Gandrīz katra sieviete vēlas būt slaida. Ceļā uz šo loloto mērķi palīdzēs vienkārši, bet efektīvi padomi.
Izvēlieties savu recepti
1. Ēd stingri noteiktā laikā. Vislabāk ir ēst 5 reizes dienā, bez citām uzkodām un neplānotas tējas ballītes.
2. Izmantojiet mazas plāksnes. Neliela šķīvī, pat piepildīta līdz acs āboliem, joprojām būs paredzēta mazāka izmēra porcijai nekā parastā. Arī šajā gadījumā papildinājums jāiznīcina.
3. Pēdējā maltīte - 3 stundas pirms gulētiešanas. Šis svarīgais noteikums dod redzamus rezultātus pēc dažām dienām.
4. Vingrojiet vismaz 20-30 minūtes dienā. Regulāras slodzes jebkurā no tām izpausmēm ievērojami pietuvinās vēlamajam rezultātam.
5. Dzeriet daudz šķidruma. Pareiza dzeršanas režīms ir ļoti svarīgs veiksmīga svara zaudēšanai, tāpēc katru dienu ir jāizdzer pāris litri ūdens.
6. Dzeriet ūdeni pirms ēšanas. Ja jūs dzerat glāzi ūdens 15-20 minūtes pirms ēšanas, tad jūs ēdīsit daudz mazāk.
7. Sāciet pārtikas dienasgrāmatu. Tas palīdzēs redzēt, kādas kļūdas uzturā tiek pieļautas, un tās labot.
8. Izbaudi maltīti. Vislabāk ir ēst klusumā, lēnām un pamatīgi. Koncentrējoties uz pārtiku, jūs varat ātri nokļūt. Arī televizors un grāmata liek jums ēst daudz vairāk, nekā jūsu ķermenim nepieciešams.
9. Pilnībā atsakieties no nevēlamiem ēdieniem. Šajā kategorijā ietilpst soda, ātrās ēdināšanas, visi cepti ēdieni un saldie konditorejas izstrādājumi. Arī alkoholiskie dzērieni ir pilnībā jāizslēdz.
10. Papildu procedūras. Cīņā ar lieko svaru jums jāizmanto visas iespējamās metodes: kontrasta duša, pašmasāža, dažādi iesaiņojumi.
Lai apkarotu papildu mārciņas, vislabāk ir izmantot visus pieejamos līdzekļus un noslēpumus. Tieši šajā gadījumā tuvosies vēlamajam mērķim.