Tuvojas vasara, ir laiks doties atvaļinājumā un dižoties pludmalē. Kā pareizi lietot uzturu, lai rekordizētā laikā atjaunotu savu izskatu un veselību? Šeit ir daži padomi visaptverošai rehabilitācijai!
Izvēlieties savu recepti
Skaistajai ādai:
1. Dzeriet pietiekami daudz ūdens ir labākais veids, kā uzturēt ādu hidratētu, nepārslogojot to ar krēmiem.
2. Ēdiet avokado: tas satur daudz E vitamīna, kas atjauno un aizsargā ādu, kā arī izlīdzina grumbas. Katrām brokastīm mēģiniet uz grauzdiņiem sadalīt pusi avokado.
3. Svaigi gatavoti kokteiļi no rīta ir lielisks veids, kā uzlabot ādu. Centieties tos dzert katru dienu, un pēc nedēļas jūs pamanīsit izmaiņas - jūsu āda izskatīsies pamanāmi svaigāka! Recepte
1 ķekars spinātu
1/2 tase papaijas
1/4 glāzes bumbiera
1 tējkarote graudaugu
1 tējkarote spirulīnas
2 tases kokosriekstu ūdens
4. Mēģiniet ēst svaigus produktus un svaigi pagatavotus ēdienus - tas ir nepieciešams ādas svaigumam.
Tievam ķermenim:
1. Labākais veids, kā sākt dienu, ir karsts ūdens ar citronu. Šis badošanās paskābinātais dzēriens palīdzēs jums stabilizēt skābju līdzsvaru kuņģī un izvadīt toksīnus no aknām.
2. Precīzi divas reizes samaziniet porcijas. Sākumā tas varbūt nebūs viegli, taču atšķirību pamanīsit. Salieciet plaukstas, lai veidotu apli: tas ir, cik daudz jums vienlaikus jāapēd.
3. Ēdiet vairāk zaļo dārzeņu: tie satur daudz barības vielu, vitamīnu un minerālvielu, taču no tiem nav iespējams iegūt svaru.
4. Izslēgt no izvēlnes
rafinēts cukurs un ogļhidrāti.
5. Ēd regulāri: vienīgais veids, kā stabilizēt vielmaiņu. Ēd biežāk, bet nelielās porcijās.
Spīdīgiem matiem un stipriem nagiem:
1. Kalcijs un D3 vitamīns ir stipru matu un nagu pamats, tāpēc dienā apēdiet tasi biezpiena un, ja jums nepatīk piena produkti, tad lietojiet vitamīnus tabletēs.
2. Olbaltumvielas. Ola, tvaicētas liesas gaļas porcija, mājputni vai zivis katru dienu ir veselīgu nagu un matu pamats, kuriem nepieciešams proteīns.
3. Vairāk taukskābju! Tie ir bagāti ar riekstiem un zivīm.
4. Cinka trūkums ir bieži sastopams trauslu nagu un blāvu matu cēlonis. Mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, indijas ir lielisks veids, kā papildināt ķermeņa cinka rezerves, tāpēc pievienojiet tos savam uzturam.