Pat darba vietā jūs varat ieturēt garšīgas un veselīgas pusdienas. Dažiem ēdieniem būs nepieciešama tikai elektriskā tējkanna vai mikroviļņu krāsns, kā arī dažas minūtes brīva laika.
Izvēlieties savu recepti
Lielāko daļu laika cilvēki pavada darbā. Parasti tas ir no 30 līdz 50% no visas dzīves. Iespaidīgi skaitļi, vai ne? Protams, ikviena darba grafiks ir atšķirīgs, taču joprojām lielākajai daļai strādājošo ir noteikts standarta grafiks: no plkst. 8-10 līdz 17 līdz 17. Tāpēc pusdienu laiks sakrīt ar darba dienas augstumu. Birojā ir ļoti grūti pagatavot patiešām garšīgas, veselīgas un ātras pusdienas. Un jums ne vienmēr ir laiks vakarā uzkrāt pārtiku.
Tātad jums ir jāuzkodas pie saldumiem, pēc tam sviestmaizes vai pat jāēd kaitīgas ātrās ēdināšanas vakariņas. Rezultātā: smagums kuņģī, liekā svara un slikts garastāvoklis. Tāpēc ļoti svarīgas ir pilnas pusdienas darbā. Tas palīdzēs uzturēt figūru, un noskaņojums uzlabosies un piesātinās ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Lai ēst pareizi darbā, jums tikai iepriekš jāiegādājas produkti un jāpārdomā sava darba izvēlne. Ir milzīgs skaits ātru, bet tajā pašā laikā garšīgu un veselīgu ēdienu recepšu. Lai tos pagatavotu, jums būs nepieciešami minimāli pieejamie produkti, elektriskā tējkanna un mikroviļņu krāsns. Ļaujiet vienmēr galdā glabāt saulespuķu vai olīveļļu (ērtībai ielejiet to mazā pudelītē), sāli un dažas garšvielas: kanēli, melnos un sarkanos zemes piparus, baziliku un žāvētus augus
Ātri auzu pārslu
Ātrās auzu pārslas, ko pārdod lielveikalos, ir garšīgas, taču nav pārāk veselīgas jūsu ķermenim. Ar elektriskās tējkannas palīdzību darba vietā varat pagatavot ātru graudaugu. Lai to izdarītu, auzu pārslu ielej ar verdošu ūdeni, pievieno sāli, nedaudz kanēļa un 1 tējkaroti medus. Atstāj uz 5 minūtēm. Biezputra ir gatava. Saldo piedevu - kanēļa un medus - vietā putrai varat pievienot smalki sagrieztu ķiploku un rīvētu sieru.
Cepti kartupeļi ar zaļumiem
Šim garšīgajam un veselīgajam ēdienam jums būs nepieciešamas 10 minūtes brīva laika un mikroviļņu krāsns. Nomazgājiet kartupeļus, pārgrieziet uz pusēm un 10 minūtes ievietojiet mikroviļņu krāsnī. Atcerieties gatavos kartupeļus tieši mizā ar dakšiņu, sāli, pipariem un apkaisa ar zaļumiem. Ja vēlaties, varat pievienot sviestu un rīvētu sieru.
Vistas un tomātu omlete
Sakuliet pāris olas ar 100 ml piena, sāls un pipariem. Dziļā bļodā sasmalciniet tomātus un vārītu vistu. Ielejiet visu olu maisījumu. Ielieciet mikroviļņu krāsnī 10 minūtes.