Nogurums, anēmija, skābekļa badu - šo kaites iemesls var būt hemoglobīna līmeņa pazemināšanās cilvēka asinīs. Šo parādību, kas mūsdienās ir diezgan izplatīta, var izraisīt jebkas - no grūtniecības līdz stresa situācijām. Nopietnā, veselībai bīstamā situācijā nepieciešama tikai medicīniskā palīdzība, kas sastāv no hemoglobīna līmeņa paaugstināšanas ar zālēm. Ja situācija nav steidzama un terapija nav nepieciešama, tad pārtikas produkti, kas jāiekļauj ikdienas uzturā, palīdzēs paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs.
Izvēlieties savu recepti
Tikai daži cilvēki zina, ka halva satur diezgan lielu dzelzs daudzumu. Uz 100 gramiem tahini halvas ir 50 miligrami dzelzs, savukārt saulespuķēs tas ir nedaudz mazāk - 33 miligrami.
Maltais sezams, no kura tiek izgatavota tahini halva, ir tikai noliktava, kurā ir ne tikai dzelzs, bet arī kalcijs, cinks, fosfors, vitamīni B, E. Saulespuķu halva satur nedaudz mazāk dzelzs nekā tahini, bet tur to ir daudz vairāk nekā citos produktos.
Jūs varat palielināt hemoglobīna līmeni, ikdienas uzturā iekļaujot 50 gramus žāvētu sēņu. Regulārs sēņu zupu patēriņš palīdzēs daudz ātrāk atjaunot asins sastāvu, jo 100 grami produkta satur 30 miligramus dzelzs. Veģetāriešiem šī ir tikai lieliska alternatīva gaļas buljoniem.
Tāds pats dzelzs daudzums kā žāvētās sēnēs ir atrodams jūras veltēs, precīzāk, gliemjos. Lai nodrošinātu lielisku pašsajūtu un labu uzturu, ēdienkartē jāiekļauj kalmāri, ikri, ķemmīšgliemenes, garneles.
Nesen klijas ir kļuvušas modernas. Šajā noderīgajā superfoodā ir ne tikai dzelzs, bet arī B vitamīns, kas ir iesaistīts hemoglobīna sintēzē. Patiešām, ja klijas ir pārāk lielas, rodas problēmas ar gremošanas traktu, un cilvēkiem ar traucētām aizkuņģa dziedzera funkcijām tās neaizrauj. Kopumā ar samazinātu hemoglobīna līmeni ieteicams ēst ēdamkaroti produkta katru dienu.
Dienas produktam uz galda jābūt brūnaļģēm vai jūraszālēm. Šis ir vēl viens superfood, kas satur dzelzi. 100 gramos brūnaļģu ir 12 miligrami. Pāris tējkarotes jūras kāposta, ko ēd katru dienu, ne tikai palielinās hemoglobīna līmeni, bet arī labvēlīgi ietekmēs visas ķermeņa funkcijas.
Ir iespējams ievērojami palielināt hemoglobīna līmeni, mēnesī vienkārši ēdot apmēram 100 gramus vārītu biešu vai katru dienu izdzerot 30 gramus biešu sulas. Svaiga biešu sula nav labi uzsūcas, tāpēc vislabāk to turēt pēc vārīšanas apmēram stundu ledusskapī. Vēl labāk, atšķaidiet bietes ar citu sulu, piemēram, apelsīnu, burkānu vai ābolu.
Vai man vajadzētu runāt par granātābolu priekšrocībām? Galu galā ārsti galvenokārt iesaka šo augli palielināt hemoglobīna līmeni. Ir tikai jāatgādina, ka granātābols nav paredzēts lietošanai tiem, kam ir kuņģa darbības traucējumi. Koncentrētā sula jāatšķaida, un priekšroka jādod svaigi spiestu mājās gatavotu.