Lai zaudētu svaru un iegūtu savu sapņu formu, neveiciet galvas skrējienu uz sporta zāli vai aizslēdziet ledusskapi uz šķūņa slēdzenes. Ceļš uz harmoniju atrodas uz robežas starp mērenām fiziskām aktivitātēm, pārdomātu pieeju diētai un normāla dzīvesveida maiņu. Atliek tikai salikt šos komponentus pareizi, un ienīstie kilogrami pazudīs uz visiem laikiem.
Izvēlieties savu recepti
Diēta - iespējams, tā ir pirmā lieta, kas ienāk prātā tiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru. Kāpēc radikāli mainīt ikdienas uzturu apses vidukļa labad, ja pāris nedēļas varat sēdēt uz griķu putras un greipfrūta. Kārdinājums ir liels, taču, lai ātri zaudētu svaru, var pieļaut tikai saprātīgas izmaiņas ikdienas uzturā. Citiem vārdiem sakot, uzturs beigsies, un pēc nedēļām ilga gastronomiskā trūkuma liekā svara neizbēgami atgriezīsies. Tas ir saistīts ar faktu, ka uzturā tiek atgriezti pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu - miltiem, taukiem un garšvielām. Līdz ar to secinājums - zaudēt svaru ļaus nevis uzturu, bet gan diētas maiņu.
Pirmkārt, ir nepieciešams piepildīt uzturu ar šādiem produktiem:
- liesa gaļa;
- sīpoli;
- citrusaugļi.
Darbības loģika ir šāda. Gaļa un sīpoli ir pārtikas produkti, kuru sagremošanai ir nepieciešams vairāk kaloriju nekā tie satur. Protams, šis noteikums neattiecas uz cūkgaļas un jēra gaļas treknajām šķirnēm. Lai izvairītos no problēmām ar kuņģi, sīpolus vajadzētu ēst galvenokārt vārītā veidā. Sīpolu zupa, pievienojot kartupeļus, burkānus un lielu daudzumu sīpolu, ir ļoti efektīva.
Savukārt ar C vitamīnu bagāti citrusaugļi mitruma noņemšanas ietekmē stimulē lieko tauku sadedzināšanu.
Visuzticamākais veids, kā zaudēt svaru, ir izslēgt no uztura visu kaitīgo un meklēt tam saprātīgu alternatīvu.
Tātad parasto saldumu - saldumu, kūku un kūku - vietā jums vajadzētu pārslēgties uz desertiem, kuru pamatā ir medus. Šis produkts ļauj normalizēt cukura līmeni asinīs, kā rezultātā - samazināt svaru.
Labāk ir atteikties no kafijas un tējas par labu attīrītam dzeramajam ūdenim. Un jūs varat sabojāt sevi ar kakao. Ja stundu pirms ēšanas izdzer glāzi šī aromātiskā dzēriena, tad ēdienreizes laikā to ēdīs daudz mazāk. Viss tāpēc, ka kakao veicina ātru ķermeņa piesātinājumu.