Jaunizveidotās mātes bieži mēģina kaut kā ierobežot uzturu, lai neradītu alerģiskas reakcijas un izpausmes mazulim. Apsveriet, kā pirmajos mēnešos pareizi izveidot ēdienkarti barojošai mātei.
Izvēlieties savu recepti
Pat dzemdību nodaļā ginekologi un akušieri runā par to, kāda veida diētai vajadzētu būt barojošai mātei. Parasti viņi sniedz vispārīgus ieteikumus.
1. Piemēram, nav ieteicams ēst daudz treknu un ceptu ēdienu, bet ir nepieciešams pēc iespējas dažādot uzturu ar labību, augļiem, dārzeņiem, gaļu un zivīm, un, protams, piena un skābpiena produktiem.
2. Barojošās mātes ēdienkartei jābūt bagātīgai ar visiem nepieciešamajiem elementiem bērna attīstībai.
3. No uztura ieteicams izņemt kūpinātus ēdienus, ēst mazāk ceptu un taukainu pārtiku, kā arī izslēgt gāzētu dzērienu un produktu, kas satur mākslīgas piedevas un krāsvielas, lietošanu.
4. Barojošās mātes ēdienkarte pirmajos mēnešos pēc dzemdībām ir ļoti līdzīga grūtnieces uzturam.
Vienīgais, kas nepieciešams, ir uzmanīgi, pakāpeniski un pa vienam, savā uzturā ieviest jaunus pārtikas produktus un uzraudzīt ādas stāvokli un bērna uzvedību. Apsārtuma vai izsitumu gadījumā pārtrauciet ēst alerģiju izraisošo produktu.
5. Īpaši uzmanīgiem jābūt ar zināmiem alergēniem, proti, zemenēm, tomātiem, garšvielām, garšvielām un līdzīgiem produktiem.
6. Barojošās mātes ēdienkartē jābūt veselīgiem produktiem, kas ietver žāvētus augļus, iebiezinātu pienu, riekstus, dārzeņus un augļus.