Lai efektīvi samazinātu svaru, ir nepieciešams ne tikai iesaistīties fiziskās aktivitātēs, bet arī pareizi organizēt uzturu. Lielisks diētas risinājums ir ēst pārtikas produktus, kas satur minimālo tauku daudzumu.
Izvēlieties savu recepti
Kas ir tauki
Visnekaitīgākie ķermenim ir dzīvnieku izcelsmes tauki vai piesātināti. Tie ne tikai palielina jostasvietu vai gurnus, bet arī palielina holesterīna līmeni asinīs.
Šādi tauki ietver speķi, eļļu, vistas ādu, palmu un kokosriekstu eļļu. Tāpēc pirms jebkura pirkuma ir nepieciešams rūpīgi izpētīt produkta sastāvu, lai tas nesatur piesātinātos taukus.
Polinepiesātinātie tauki ir daļa no margarīna, augu eļļām. Ķermenim katru dienu nepieciešams neliels daudzums šādu tauku, tāpēc salātu dietologi iesaka to piepildīt ar eļļu.
Visnoderīgākie ir mononepiesātinātie tauki, kurus nekad nevar izslēgt no uztura: tie ir atrodami olīvu, rapšu eļļā, avokado, riekstos, sēklās, zivīs. Dietologi iesaka šos produktus iekļaut uzturā, jo ar mēru tie neveicina svara pieaugumu.