Ja esat izmēģinājis daudzas diētas, vingrojiet, bet jostasvieta joprojām ir jūsu problemātiskā joma, pārdomājiet diētu. Zinot tikai dažus noslēpumus, jūs daudz ātrāk sasniegsit plakanu vēderu.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Sāļš ēdiens
Ūdens viegli saistās ar nātriju, ko satur sāls, tāpēc, ēdot sāļu pārtiku, ķermenī tiek saglabāts daudz ūdens, kas acīmredzami ietekmē jūsu figūru ne vislabākajā veidā - uz ķermeņa parādās pietūkums. Ierobežojiet sāls daudzumu, ko pievienojat ēdienam, gatavojot ēdienu, un uzmanīgi apskatiet gatavo produktu iepakojumu.
2
Ēdieni pirms gulētiešanas
Pārliecinieties, ka vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas neko neēdat. Jūsu ķermenis miega laikā palēnina visus procesus, ieskaitot gremošanas procesu, un maz ticams, ka pārtika tiks pilnībā sagremota. Tā vietā, lai tieši pirms gulētiešanas nonāktu ledusskapī, izdzeriet tasi siltas, nomierinošas tējas.
3
Dzērieni ar paaugstinātu skābumu
Gremošanu aktīvi traucē dzērieni, piemēram, alkohols, stiprā tēja, kafija, karstā šokolāde un konservētas augļu sulas. Tajos esošā skābe kairina gremošanas traktu.
4
Gāzēšanas produkti
Daudzi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos. Papildus tam, ka gāzes skaidri traucē normālu gremošanu, tās arī pievieno pāris centimetrus jostasvietā. Ierobežojiet sevi ar kāpostu, sīpolu, paprikas un citrusaugļu ēšanu. Turklāt, ja esat pamanījis piena un piena produktu nepanesamību, apmeklējiet gastroenterologu un pārbaudiet, vai nav laktozes (piena cukura) nepanesamības.
5
Saldinātāji
Pirmkārt, kā jūs tos atrodat izstrādājumos? Ja kompozīcijā redzat šādus vārdus kā ksilīts, multilols - atsakieties no šādiem produktiem! Jūsu gremošanas trakts tos nespēj absorbēt, tāpēc šīs sastāvdaļas ievērojami kavē pārtikas pārstrādi.
6
Steidzīgi ēdu
Rūpīgi sakošļājiet ēdienu - jo gremošanas process sākas mutē. Pārtikas pārstrāde un siekalu malšana ar zobiem Pirmkārt, kā tos var atrast produktos? Ja redzat kompozīcijā, tas novērš gāzu veidošanos un atvieglo gremošanu. Tāpēc mēģiniet ēst mierīgā un patīkamā atmosfērā.
7
Ogļhidrāti
Ierobežojiet ātro ogļhidrātu, piemēram, smalkmaizīšu vai banānu, uzņemšanu. Tie satur daudz glikogēna, kas, savukārt, organismā aiztur ūdeni (1 grams glikogēna piesaista pat 3 gramus ūdens!) Tāpēc, ja jūs negatavojaties noskriet maratonu un jums nav nepieciešama papildu enerģija, atsakieties no šādiem produktiem.
8
Cepts ēdiens
Cepts ēdiens, it īpaši, ja tas ir taukains, tiek sagremots daudz lēnāk, tāpēc pēc tā jūs jūtaties smags. Mēģiniet pārstrādāt pārtiku citos veidos, piemēram, sautējot vai tvaicējot.