Tuvojas laiks Jaunā gada brīvdienām. Ļoti grūts laiks veselīga dzīvesveida cienītājiem, jo svētku galdi tiks piepildīti ar nevēlamo ēdienu un nevēlamo ēdienu. Ir daži “dzīves hacks”, ar kuriem jūs varat ēst un uzturēties!
Izvēlieties savu recepti
Soda, sulas
Šādi dzērieni ir sastopami gandrīz uz katra Jaungada galda. Tie satur milzīgu daudzumu vienkāršu ogļhidrātu, tas ir, cukuru. Savukārt saharoze ļoti ātri palielina glikozes līmeni asinīs un viegli nogulsnējas ķermeņa tauku rezervēs.
Kā to var aizstāt? Aplūkojiet etiķeti, jo ir daudz alternatīvu saldo gāzēto dzērienu veidu, kas nesatur vienu gramu cukura. Tie satur 0 kalorijas. Fakts ir tāds, ka tiek pievienoti saldinātāji, kas, taupīgi patērējot, nerada lielu kaitējumu. Ja domājat, ka veikala sula ir veselīgs produkts, vairumā gadījumu tā nav, jo to atšķaida ar ūdeni un cukuru.
Majonēze
Gandrīz visi skaitītāji ir aizsērējuši ar šo produktu, jo neviena brīvdiena nav pilnīga bez salātu mērces ar majonēzi. Vairumā gadījumu milzīgs tauku procentuālais daudzums, kas sasniedz 67%. Uz 100 gramiem ir aptuveni 300 kaloriju, kā jūs zināt, neviens nepārsniedz vienu karoti.
Skatoties kaut kur stūros, jūs varat atrast alternatīvu majonēzi, kur teikts: "viegli". Tas ir, šāds pārsējs satur apmēram 20% tauku. Pēc garšas šī mērce praktiski nav zemāka par to, pie kuras mēs visi esam pieraduši, un izmaksas ir aptuveni vienādas. Apģērbi savu "olivier" ar šādu majonēzi, lai neradītu nevajadzīgu kaitējumu figūrai.
Maize
Parasti visi pērk kādu klaipu, baltmaizi, lai pagatavotu dažādas sviestmaizes. Veikalu plauktos vienmēr ir maizes rullīši. Nav nepieciešams pirkt lētāko, kas pēc garšas atgādina polistirolu, un ieguvumi ir aptuveni vienādi. Pērciet tos, kas ir dārgāki, bet šāda maize būs ar zemu kaloriju saturu, augstas kvalitātes sastāvu un garšu pat labāk nekā parasta maize.
Desu
Jebkurā desā, kā likums, nav normālas gaļas. Tas ir, lielākoties šāds produkts ir izgatavots no dzīvnieku atkritumiem. Piemēram, labi tīri gaļas gabali ir 4-5 reizes dārgāki nekā desas. Viņai nebūtu bijusi tik zema cena, ja viņai būtu liels gaļas procents. Prieks par šo produktu ir saistīts tikai ar garšas pastiprinātājiem un lielu sāls daudzumu.
Pērciet kūpinātu vistas krūtiņu, no tā pagatavojiet salātus. Lai būtu pilnīgi fanātisks, pagatavojiet vistu. Patiesi, pēc garšas gaļa ir tikai nedaudz zemāka par garšvielu desu. Bet no desu izstrādājumiem jūs nesaņemsiet milzīgas sāls un tauku porcijas.