Klijas ir miltu malšanas blakusprodukts, kas sastāv no nešķirotiem miltiem un atlikušajiem graudu čaumalām. Lielā šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu satura dēļ tie pozitīvi ietekmē gremošanu un vispārējo veselību. Tomēr tie ir jālieto noteiktā veidā, pretējā gadījumā tie radīs pretēju efektu.
Izvēlieties savu recepti
Kā ieviest klijas uzturā
Klijas var būt dažāda veida - no granulētām līdz kraukšķīgām nūjām. Jebkurš no tiem uzturā jāievada pakāpeniski, it īpaši, ja pirms ēdienreizes tie iecienījuši cepšanu, baltmaizi un citu mīkstu un ne visai veselīgu ēdienu. Parasti uz iepakojumiem ar klijām var atrast informāciju par to, cik daudz tie būtu jāēd, bet, lai pierastu pie “neapstrādātiem” izstrādājumiem, jāizmanto vismaz puse no daudzuma, kas norādīts uz iepakojuma.
Vislabāk ir sākt ar 1 tējkaroti dienā 10 dienas. Pēc tam patērēto produkta daudzumu var palielināt līdz ēdamkarotei katru dienu 2 nedēļas. Un pēc - līdz 1 ēd.k. ēdamkarotes 2-3 reizes dienā. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi pievērst uzmanību savai labsajūtai - tieši tas jums pateiks, vai izvēlētā summa ir piemērota vai nē. Kliju uzņemšanas laikā nav problēmu, un vēl vairāk sāpēm nevajadzētu būt. Vislabāk ir izmantot kliju kursus, veicot pārtraukumus starp tiem mēneša vai divu laikā.
Kā ēst klijas
Tā kā klijas ir diezgan rupjš ēdiens, tās jānomazgā ar lielu daudzumu ūdens, piena vai dabīgas sulas. Pretējā gadījumā tie var sabojāt barības vada, kuņģa un zarnu trauslo gļotādu.
Vislabāk tvaicēt vajadzīgo produkta daudzumu karstā ūdenī, pagaidīt 15-20 minūtes, līdz klijas uzbriest un kļūst mīkstākas, pēc tam notecināt ūdeni un apēst iegūto putru, nomazgātu ar to pašu pienu, sulu, kefīru, jogurtu vai vienkāršu ūdeni.
Mērcētas klijas var pievienot arī dažādiem ēdieniem, piemēram, graudaugiem, zupām un pat salātiem. Varbūt ēst tos šādā veidā būs daudz jaukāk. Klijas kraukšķīgu nūjiņu veidā var izmantot kā uzkodu, ēst tās ar tēju vai kafiju.
Kontrindikācijas kliju patēriņam
Lietojot kādus medikamentus vai vitamīnu kompleksus, klijas vajadzētu ēst tikai pēc 6 stundām vai pilnībā no tām atteikties, ja jums vairākas reizes dienā jālieto zāles. Fakts ir tāds, ka šis produkts palīdz izvadīt no ķermeņa dažādas kaitīgas vielas, bet kopā ar tām tas var uztvert noteiktu daļu no narkotikās iekļautajiem komponentiem.
Klijas nav ieteicamas kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās gadījumos, piemēram, gastrīts, holecistīts, dažāda veida čūlas, kolīts. Tikai tad, kad gļotāda ir atjaunota, tās var atkal izmantot, lai attīrītu ķermeni un piesātinātu to ar dažādām barības vielām, kuras nēsā klijas.
Nav ieteicams iesaistīties klijās un pārāk daudz no tām patērēt, jo tas var izraisīt gremošanu, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un citas kuņģa un zarnu trakta slimības. Un arī provocē hipovitaminozi.
Saistītais raksts
Kā zaudēt svaru ar klijām