Putra ir diezgan izplatīts ēdiens parastā cilvēka ēdienkartē, kurš uzrauga savu veselību. Katrai sugai ir savas derīgās īpašības, kas pozitīvi ietekmē ķermeni.
Izvēlieties savu recepti
Pirmkārt, putras derīgās īpašības ir tādas, ka tā satur lielu daudzumu šķiedrvielu un organisko vielu. Gandrīz visi labības veidi dod labumu ķermenim, ja tos patērē pareizajā laikā. Dažos gadījumos nepieciešama medicīniska koordinācija, jo katrs organisms reaģē uz noteiktiem ēdieniem.
Visnoderīgākās ir labības, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa orgānus un sistēmas. Pirmkārt, jūs varat ievietot griķu biezputru, kuras sastāvs ir diezgan bagāts. Tās ieguvums ir normalizēt aizkuņģa dziedzeri un aknas dzelzs satura dēļ. Arī tā īpašības novērtēja mazkaloriju pārtikas cienītāji, kas diezgan labi absorbē ķermeni. Protams, labākais variants ir graudaugu tvaicēšana ar verdošu ūdeni, jo šajā gadījumā tiek saglabātas visas putras derīgās īpašības, kuras par tevi vārīšanu neteiks.
Griķu un rīsu kvalitāte nav zemāka. Par visnoderīgāko tiek uzskatīts brūns, kas palīdz mazināt ķermeņa intoksikāciju pēc saindēšanās ar ķīmiskām vielām (arsēnu, svinu utt.). Tie ir veselīgi graudaugi, ja sekojat gatavošanas tehnoloģijai. Lai paātrinātu gatavošanas laiku, graudaugu rūpīgi izskalojiet tekošā ūdenī, lai mazgātu lieko cieti. Jāatzīmē, ka rīsu putra ir vēža profilakse. Tā ir arī nepieciešamās diētas sastāvdaļa cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām. Bet cilvēkiem ar aizcietējumiem vajadzētu būt uzmanīgiem, jo rīsu putrai ir fiksējoša iedarbība.
Jūs pat nevarat domāt par to, vai putras ir noderīgas. Auzu pārslu uzskata par pirmo zīdaiņu barošanu, jo tā ir bagāta ne tikai ar taukiem, bet arī ar augu olbaltumvielām. Arī šādas veselīgas graudaugi ir mikroelementu avots, bez kura nav iespējama normāla bērna (nātrija, fosfora, kalcija, dzelzs, vitamīnu) augšana un attīstība. Šis ēdiens stabilizē gremošanas sistēmu, tiek izmantots kā atjaunojošs līdzeklis pēc slimībām un operācijām, jo tas rada minimālu kaitējumu ķermenim. Savdabīga konsistence apņem kuņģa sienas un piepilda ķermeni ar spēku.
Nākamā šķirne ir prosa veselīgas graudaugi, kas vara, silīcija, dzelzs, fluora un citu vielu satura dēļ efektīvi stiprina audus. Varš ietekmē ādas un audu elastību, fluors ir nepieciešams normālai zobu veidošanai, dzelzs - normālai asinsritei organismā utt.
Vislielākais fluora daudzums ir pērļu miežu putrā, kuru daudzi novārtā atstāj. Bet velti. Galu galā šis elements ievērojami palielina muskuļu kontrakciju ātrumu un izturību, kas ir tik nepieciešami strādniekiem un sportistiem. Gatavošanas funkcija ir gatavošanas laiks, taču jūs varat paātrināt procesu, ja graudaugu vairākas stundas iepriekš mērcējat aukstā ūdenī.
Tādējādi regulāra dažādu veidu graudaugu lietošana noved pie tā, ka cilvēka ķermenī nonāk visas nepieciešamās vielas un vitamīnu komplekss normālai attīstībai un enerģiskai darbībai. Pieredzējušās mājsaimnieces zina, ka graudaugi var kļūt ne tikai par neatkarīgu ēdienu mazuļu ēdienam, bet arī kalpot kā garnīrs ar dažādām piedevām. Visizplatītākās kombinācijas tiek uzskatītas par graudaugiem ar sēnēm, dārzeņiem, kāpostiem, žāvētiem augļiem, riekstiem utt. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām un garšas vēlmēm.