Parasti, sākoties pavasarim, ķermenis kļūst ļoti grūts. Viņam jātiek galā ne tikai ar vitamīnu trūkumu, bet arī ar uzkrāto nogurumu. Lai palīdzētu ķermenim un vienmēr būtu labā garastāvoklī, jums jāēd antidepresanti.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Pirmkārt, ir gaļa, bet ne visas, bet dažas atsevišķas sugas: cūkgaļa, liellopu un vistas gaļa. Tie satur īpašu aminoskābi, kas ietekmē hormonu dopamīnu. Parasti viņš ir atbildīgs par mūsu noskaņojumu, uzmanību un atmiņu. Turklāt gaļa satur arī B12 vitamīnu. Ir zināms, ka tas palīdz cilvēkam tikt galā ar bezmiegu un depresīvu stāvokli. Neaizmirstiet par dzelzi. Tas ir atbildīgs par ķermeņa piesātinājumu ar skābekli.
2
Tādas zivis kā tuncis, sardīne, makrele, lasis un lasis satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju. Šīs skābes arī palīdz uzturēt labu garastāvokli. Un visam citam, B6 vitamīns, kas atrodas zivīs, palīdz stiprināt imunitāti. Piekrītu, tas ir ļoti svarīgi, it īpaši pavasarī.
3
Jūras kāposti palīdz kontrolēt B vitamīnu un hormona adrenalīna līmeni. Ja cilvēkam ir viens vai otrs deficīts, tad parādās hronisks nogurums un attiecīgi viņa garastāvoklis pasliktinās.
4
Noteikti daudzi cilvēki zina, ka banāni ir pacilājoši. Un tas viss pateicoties tam, ka tie satur serotonīnu, kas ietekmē mūsu stāvokli. Turklāt banānu sastāvā ir arī B6 vitamīns. Pārsteidzoši, ka no šiem augļiem var parādīties eiforijas sajūta. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka tam ir alkaloīds harmans.
5
Kapsaicīns piparos kairina nervu galus. Reaģējot uz to, smadzenes sāk aktīvi ražot hormonu "laime" - endorfīnu. Tāpēc pipari ir desmit populārāko antidepresantu sarakstā.
6
Ēdiet riekstus, lai jūs uzmundrinātu. Tie, tāpat kā zivis, satur omega-3 taukskābes, kā arī triptofānu un minerālu selēnu. Tas viss neļauj cilvēkam kļūt depresīvam.
7
Protams, šajā sarakstā jūs nevarat iekļaut tādu produktu kā šokolāde. Daži cilvēki nevar iztikt bez šī salduma vienu dienu. Bet, ja to pareizi lieto, tam nav nozīmes. Un pareizi - tas ir pāris šķēles dienā, un nevis piens, bet tumša tumšā šokolāde. Tas ir otrais, kas ir visnoderīgākais. Šokolāde rada ne tikai endorfīnus, bet arī satur magniju, kas, kā jūs zināt, lieliski mazina stresu un spriedzi.
8
Savādi, bet arī putra var jūs uzmundrināt. Precīzāk sakot, to veicina tieši auzu pārslas un griķi. Viņi normalizē cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi triptofāna ražošanai, kas tiek pārstrādāts serotonīnā, kas mums sagādā prieku.
9
Arī par olu lietošanu nav vērts runāt, un visi par to zina. Papildus visām iepriekšminētajām vielām šis produkts satur arī lielu daudzumu taukskābju, kā arī vitamīnus A, E un D. Tātad pat vienkārša cepta ola spēj labot mūsu slikto garastāvokli.
10
Nu, mūsu sieru saraksts papildina. Tas satur anti-stresa aminoskābes, piemēram, tiramīnu un tictamīnu. Arī siers ir bagāts ar olbaltumvielām, kas palīdz uzlabot vielmaiņu un lieliski atjauno spēku.
Ar šiem produktiem nav nepatikšanas! Lai veicas