Brokastis ir veselīga uztura pamats, enerģijas un laba garastāvokļa atslēga visai dienai. Ne velti dietologi uzskata, ka rīta maltīte veicina labu metabolismu, paātrina vielmaiņu, palielina garīgo un fizisko aktivitāti un uzlabo atmiņu. Svarīgi atcerēties, ka brokastīm jābūt pareizām - barojošām, veselīgām, garšīgām.
Izvēlieties savu recepti
Auzu milti
Ielejiet divus ēdamkarotes auzu pārslu ar glāzi karsta piena ar zemu tauku saturu un ļaujiet tam brūvēt desmit minūtes. Nomizojiet vienu banānu, pievienojiet to mīkstinātai auzu pārslu un visu sajauciet ar blenderi. Pēc izvēles smoothie pievieno tējkaroti medus. Regulārs dienas sākums ar šādu dzērienu palīdzēs aizmirst par gremošanas problēmām, sniegs viegluma sajūtu visai dienai.
Omlete ar sieru un zaļumiem
Pannā sadaliet divas olas, ielejiet piecdesmit mililitrus piena, pievienojiet vienu ēdamkaroti skāba krējuma, pārspējiet tos, izmantojot blenderi vai maisītāju. Iegūtajā masā pievieno smalki sagrieztus zaļumus, sāli, piparus, septiņdesmit gramus rīvēta cietā siera, tējkaroti miltu un vēlreiz saputo. Ielejiet maisījumu uzkarsētā pannā ar augu eļļu un turiet uz vidējas uguns, līdz vārīti. Pasniedziet omlete uz galda ar ķiršu tomātiem. Omlete ar sieru un zaļumiem ir abpusēji izdevīga kombinācija, lai sāktu dienu.