Mūsdienās arvien vairāk sieviešu pievienojas to kastu, kas uzrauga savu uzturu un ātrās ēdināšanas, kuri dod priekšroku veselīgam un veselīgam ēdienam. Protams, tikai daži var lepoties ar pārāk daudz laika gatavošanai. Tāpēc mēs esam sagatavojuši jums 12 idejas par pita rullīšiem, ar zemu kaloriju daudzumu un veselīgu.
Izvēlieties savu recepti
Katras iespējas sagatavošanas princips ir vienāds: pagatavojiet pildījumu, vienmērīgi izklājiet to uz pitas maizes, izrullējiet lapu rullī un sagriež vienādās daļās.
1. variants. Vārīta krūtiņa, ķiploka daiviņa, vārīta ola, rīvēts siers (ar zemu tauku saturu!), Garšaugi un dabīgais jogurts.
Jūs varat nomainīt jogurtu ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu.
2. variants. Zema tauku satura biezpiena paciņa, šķipsniņa sāls, garšaugi, viena ķiploka daiviņa, dažas ēdamkarotes jogurta vai zema tauku satura skāba krējuma.
3. variants. Sēnes, ceptas ar sīpoliem, iepakojums (apmēram 200 gr.) Kausētā siera tips “Draudzība”, zaļumi.
Šim pildījumam ir lieliski piemēroti arī smalki sagriezti marinēti gurķi.
4. variants. Sarkanās zivis (kūpināts lasis vai forele), sagriezti šķēlēs, svaigs gurķis un zaļumi.
5. variants. Sasmalcināts Adyghe siers, korejiešu burkāni, zema tauku satura skābs krējums un garšaugi.
6. variants. Vārīti rīsi un ola, dabīgais jogurts, šķipsniņa sāls, zaļumi.
7. risinājums. Rīvēti burkāni un bietes, viena ķiploka daiviņa, sauja sasmalcinātu valriekstu kodolu, skābs krējums.
8. variants. Sasmalcināti un cepti nelielā daudzumā augu eļļas sīpolu un papriku, smalki sagriezti marinēti gurķi, ceptas vistas šķēles, sasmalcināts svaigs tomāts, ķiploka daiviņa, sāls un skābs krējums.
9. variants. Apcepti olīveļļā sīpolus, ķiplokus, papriku, baklažānu un dažus tomātus (jūs varat ņemt konservus) sasmalcina līdz viendabīgai pastai, izmantojot blenderi.
10. variants. Vāra kalmāra liemeni un divas olas un sasmalcina, sajauc ar vārītiem rīsiem, nedaudz sāls.
Kalmārus var aizstāt ar krabju nūjiņām vai krabju gaļu.
11. variants. Vārīta vistas gaļa, rīvēts siers (ar zemu tauku saturu!), Konservētu ananāsu gabaliņi, ķiploka daiviņa pikantuma dēļ, garšaugi, šķipsniņa sāls un dabīgais jogurts.
12. iespēja. Sautēta malta liellopa gaļa vai vistas gaļa, rīvēts siers ar zemu tauku saturu, sautēti sīpoli un paprika.