Atbilstība diētai ir stabila svara un veselīgu iekšējo orgānu atslēga. Tomēr nedaudziem cilvēkiem izdodas ēst līdzsvaroti. Lai saglabātu figūru un labsajūtu, ir vērts iepriekš padomāt par uzkodu iespējām darbā.
Izvēlieties savu recepti
Sākumā ir vērts izdomāt, kādām uzkodām vajadzētu būt darbā. Pirmkārt, ātri un viegli sagatavojams. Otrkārt, barojošs. Treškārt, mazkaloriju, zems glikēmiskais indekss, lai dotu, bet neņemtu enerģiju.
Ātrās uzkodas
Lai pareizi ēst, jums jāēd bieži mazās porcijās. Trīs pilnas maltītes jāpapildina ar divām līdz trim uzkodām.
Vienkāršākais veids, kā uzturēt enerģijas līmeni pirms pusdienām, ir ēst svaigus augļus vai dārzeņus 2-3 stundas pēc brokastīm. Fruktoze baro smadzenes, un šķiedra nodrošina pilnības sajūtu. Turklāt šādi pārtikas produkti tiek labi sagremoti dienas pirmajā pusē, savukārt vakarā tie var izraisīt kolikas, vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.
Daudz apmierinošākas uzkodas iespējas ir nesālīti rieksti un žāvēti augļi. Viņi labi pārtrauc apetīti ilgstošos pārtraukumos starp ēdienreizēm. Bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem - šie produkti satur daudz kaloriju, tāpēc tie ir jāēd mazās porcijās.
Tie, kas nav pārāk izsalkuši, var vienkārši dzert zaļo tēju ar medu vai divas šķēles tumšās šokolādes. Šāda uzkoda pozitīvi ietekmēs gan sniegumu, gan figūru.
Turklāt skābpiena produkti ir lieliska ātra uzkoda, kurai nav nepieciešama vārīšana. Kefīrs, jogurts, biezpiens - šāds ēdiens tiek lieliski absorbēts, neizraisa miegainību un uzlabo gremošanu.