Jogurts, grieķu jogurts vai kefīrs ir ideāls produkts dažādām veselīgām un aromatizējošām piedevām. Jebkuru sastāvdaļu pievienošana ēdamkarotei ir lielisks veids, kā iegūt ķermenim papildu barības vielas, piemēram, olbaltumvielas, šķiedrvielas, antioksidantus, vitamīnus un taukskābes.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Kokosriekstu pārslas Viena ēdamkarote kokosriekstu pārslu papildinās jogurta porciju ar B vitamīniem, varu, cinku, magniju, dzelzi un arī piešķirs patīkamu kokosriekstu aromātu.
2
Linu sēklas Ēdamkarote šādu sēklu satur omega-3 taukskābes, kā arī antioksidantus un lignānus - ķīmiskos savienojumus, kas palīdz cīņā pret slimībām, tai skaitā vēzi.
3
Muskatrieksts un kanēlis. Tikai viens šķipsniņš šo aromātisko garšvielu palīdzēs pret iekaisuma slimībām, locītavu sāpēm, zemu asinsspiedienu, normalizē cukura līmeni asinīs, uzlabo gremošanu, kā arī tām piemīt pretsēnīšu īpašības.
4
Ķirbju sēklas. Šīs sēklas ir cinka un magnija, kā arī šķiedrvielu, omega-3 taukskābju un olbaltumvielu noliktava. Sālīti vai nesālīti, tie lieliski papildina jogurtu vai rīta brokastis.
5
Pistācijas. Vai vēlaties zaudēt svaru? Ēdiet vairāk pistāciju. Šie rieksti ir bagāti ar veselīgām eļļām, tiem piemīt pretvēža un antioksidanta īpašības, kā arī tie palīdz tikt galā ar iekaisuma procesiem.
6
Chia sēklas Papildinot brokastis ar chia sēklām, jūs papildināt ķermeni ar barības vielām, omega-3 taukskābēm un veselīgām šķiedrvielām.
7
Goji ogas. Tās ir ļoti veselīgas ogas, kuras diemžēl nevar iegādāties katrā veikalā. Pikantās kaltētās goji ogas satur daudz antioksidantu un vitamīnu A, C un E. Bet, pirms papildināt savu ikdienas uzturu ar šīm ogām, vislabāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, jo tās var mijiedarboties ar antikoagulantiem.
