Cilvēki ar lieko svaru dažādos veidos mēģina atbrīvoties no tā. Un visbiežāk viņiem nāk prātā bargi pārtikas ierobežojumi, tas ir, ārkārtējas diētas. Bet parasti tie noved pie labsajūtas pasliktināšanās un pakāpeniski atgriežas tik sāpīgi izmesti kilogrami. Plāni cilvēki necieš no šādas izsmalcinātības visā ķermenī, viņi vienkārši ēd noteiktus ēdienus, kas viņiem vienmēr ļauj uzturēties formā.
Izvēlieties savu recepti
Tievi cilvēki visbiežāk ievēro noteiktu diētu, kas ļauj uzturēt savu formu un gadu gaitā to nezaudēt. Viņi praktiski nedomā par ēdiena izvēli restorānā, mājās gatavo veselīgu un pilnvērtīgu ēdienu, nerēķinot kalorijas. Bet tas viss līdz noteiktam laikam paliek noslēpums cilvēkiem ar lieko svaru, kuri ir pieraduši pie sava neveselīgā uztura un neapzinās, cik ļoti tas kaitē viņu figūrai un veselībai.
Pirmkārt, ir vērts uzdot jautājumu nevis par produktiem, bet par uzturu. Tauki cilvēki piepilda ēdienu visu savu brīvo laiku, pavada vakarus pie galda un jau sen ir aizmirsuši, kāda ir bada sajūta. Tam vienkārši nav laika parādīties, jo tas tūlīt tiek bombardēts ar sviestmaizi vai hamburgeru. Plāni cilvēki vada aktīvu dzīvesveidu, neatkarīgi no pārtikas. Maltītes tiek ņemtas, kad ķermenis to prasa. Citiem vārdiem sakot, pakļaujoties dabai, viņi papildina noderīgu vielu piegādi, lai uzturētu enerģiju, nevis sava prieka pēc.
Nākamais fakts par tievu cilvēku uzturu ir mazas porcijas. Milzīgas šķīvji, kas pildīti ar gaļu, ceptiem kartupeļiem un citiem ēdieniem, nevis plāniem. Viņi ēd tik daudz, cik viņu kuņģis atļauj, un neizstiepj to līdz iedomājamam stāvoklim, kad vienā reizē tas der līdz vairākiem kilogramiem pārtikas.
Divi no iepriekšminētajiem faktoriem ir ātras metabolisma cēlonis, tas ir, metabolisms, kura dēļ viss dienas laikā apēstais tiek sagremots, atstājot pareizās vielas un glābjot organismu no liekā. Bet galvenais ir neko nelikt rezervē kā taukus zem ādas.
Ja mēs runājam par uzturu, tievi cilvēki dod priekšroku svaigiem dārzeņiem un augļiem, nevis konservētajiem kolēģiem, desertiem un miltu izstrādājumiem. Viņu pārtikas sistēmā ir ne tikai trekna cepta gaļa (kuru daudzi izslēdz pavisam), bet arī zivis, vistas gaļa (visbiežāk - fileja bez ādas). Viņi bez jebkādiem ierobežojumiem gatavo veselīgus ēdienus no dabīgiem produktiem, kas arī ir garšīgi. Ātrās ēdināšanas un ēdienu ēdieni parasti nepastāv, jo tie ir stingri ierobežoti, jo ķermenim tie nav derīgi.
Citiem vārdiem sakot, tievi cilvēki apzināti cenšas patērēt ķermenim nepieciešamo pārtiku un izvairās no “tukšiem” ēdieniem. Protams, ne visi šie fakti attiecas uz visiem. Gadās, ka daba apbalvo cilvēku ar noteiktu konstitūciju, kas ļauj viņam ēst jebko un bez taukiem, taču šie visi ir vienādi izņēmumi.
Lai armijā iepazīstinātu plānos un veselīgos cilvēkus, tiem, kas ir pilni, ir jāapzinās nevajadzīgās diētas un veselīga uztura priekšrocības. Ir iespējams paātrināt metabolismu, izmantojot sportu, diētu piecās devās un noteiktu pārtikas produktu (piemēram, greipfrūtu) lietošanu.