Ja esat aptaukojies, zaudēt liekos kilogramus nebūs viegli. Pašpārkāpums uzturā nedos nekādu rezultātu, ja cīņā pret lieko svaru neēdīsit ēdienus, kas ir palīgi.
Izvēlieties savu recepti
Ēdiet ābolus, bumbierus un cidonijas ar mizu. Nomizotus augļus būs viegli sagremot kuņģī, tam nav vajadzīgas īpašas pūles. Mizā ir rupjas šķiedras daudzums, kas ir pietiekams, lai ilgstoši saglabātu sāta sajūtu, turklāt tas palīdz izvadīt holesterīnu no organisma.
Dārzeņus un gaļu labāk vārīt, nevis cept. Sviestā cepti kartupeļi satur daudz vairāk kaloriju nekā vārīti kartupeļi. Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekā svara, pagatavojiet zupas uz dārzeņu buljona un pāris vāriet gaļas kotletus. Šāds ēdiens ir ne tikai mazāk kaloriju, bet arī veselīgāks.
Neēdiet baltmaizi. Papildus tam, ka tas ir daudz kaloriju, tas izraisa nevajadzīgus fermentācijas procesus jūsu ķermenī, un tas ir pilns ar kuņģa-zarnu trakta slimību saasinājumiem. Nomainiet to ar rudzu maizi vai griķu maizi.
Dzeriet pēc iespējas vairāk zaļās tējas. Tas satur mazāk kofeīna un tanīnu nekā melns. Turklāt tas veicina lieko tauku sadedzināšanu un tai ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Aptaukošanās bieži izraisa novājinātu imunitāti, un zaļā tēja palīdz to novērst.
Katru rītu izdzeriet vienu glāzi silta ūdens ar svaiga citrona šķēli. Tas palīdzēs noņemt toksīnus no ķermeņa un ātri zaudēt svaru. Ūdens ar citronu stimulē vielmaiņu, kas arī pozitīvi ietekmē cīņu ar lieko svaru.
Katru dienu ēdiet divus nogatavojušos tomātus. Viņi arī veicina ātru metabolismu un cīņu pret toksīniem. Turklāt tomātos esošais likopēns ir vislabākā dabiskā vēža audzēju veidošanās novēršana.
Ēdiet daudz medus. Tas ir īsts atradums tiem, kuriem ārstē aptaukošanos. Medus ir dabisks multivitamīnu komplekss, kurā ir daudz noderīgu mikroelementu. Viņi ir tie, kas jūsu ķermenim nepieciešami svara zaudēšanas procesā.