Krāsu diēta tika izveidota diezgan nesen, taču tai jau ir izdevies parādīt savus rezultātus. Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka jūs varat palikt pilns un pastāvīgi nerēķināt kalorijas.
Izvēlieties savu recepti
Krāsains uzturs ir uztura sistēma, kuras galvenais noteikums ir noteiktu krāsu pārtikas uzņemšana. Vielas, kas savā veidā piešķir vienu vai otru produktu krāsu, ietekmē ķermeni. Turklāt, ievērojot šādu diētu, notiks nepieciešamība kontrolēt apetīti un uzlabot ēdiena garšas sajūtas.
Dabiskās krāsvielas ir atbildīgas par augu produktu krāsu un tām ir dziedinošs efekts. Krāsvielas parasti iedala tā sauktajās “siltajās” un “aukstajās”: “silti” siltajās (dzeltenās un sarkanās nokrāsas), “aukstās”, gluži pretēji, atdzesē un nomierina, un zaļās krāsas līdzsvara nokrāsas šīm divām grupām palīdz saglabāt harmoniju.
Secinājums ir šāds: pareizi veidojot uzturu, jūs varat dot ķermenim veselīgas uzturvielas, kas veicinās svara zudumu. Turklāt porcijas lielumam un uzturam gandrīz nav nozīmes, galvenais ir krāsa.
Nianses
Šai diētai nav stingru diētas ierobežojumu, taču maizi ieteicams izsvītrot no baltajiem miltiem, treknajiem, saldajiem desertiem, ceptiem un alkohola. Pārtikas krāsa noteikti ir dabiska, tajā nav krāsvielu vai ķīmisku produktu.
Ēdināšana 4-5, pēdējā ne vēlāk kā septiņos vakarā, un vakariņas tiek rādītas brīvas, vieglas. Ieteicams iesaistīties fiziskās aktivitātēs, trenēties sporta zālē nav nepieciešams, pietiks ar vingrinājumu veikšanu 2–3 reizes dienā cilvēkam, kurš nav iesaistīts sportā.
Vairāk dārzeņu, mazāk olbaltumvielu pārtikas. Neēdiet piena un gaļas produktus lielos daudzumos, dārzeņu salāti palīdzēs jums dziedēt, vai arī daļa sautētu dārzeņu būs sirsnīgs vārītas gaļas aizstājējs.
Izvēlne
Pirmdiena ir balta diena, tīrības diena. Ieteicams lietot lielu daudzumu cieto šķiedru, tas uzlabos gremošanu un ir piemēroti peristaltika, piemēram, baltie kāposti, ziedkāposti. Ja vēlaties sātīgu ēdienu, ir atļauti raudzēti piena produkti, vēlams ar samazinātu tauku daudzumu, vārītu vistas krūtiņu, olu baltumu, baltajiem rīsiem, baltajām pupiņām.
Otrdiena ir dzeltena diena, šī ir otrā sagatavošanās diena, ir svarīgi arī patērēt lielu daudzumu šķiedrvielu, lai palīdzētu ķermenim vēlāk absorbēt visas derīgās vielas un vitamīnus. Ieteicams izmantot dažas (2–4) burkānu saknes, pēc tam pēc izvēles: smiltsērkšķus, persikus, banānus, kukurūzu, laša zivis, vēlams sālītas (bez termiskās apstrādes), riekstus, auzu pārslu, ķirbi.
Trešdiena ir sarkana diena, tā ir ļoti bagāta ar vitamīniem un palielina libido un ķermeņa enerģiju. Sarkanie bulgāru un karstie pipari, bietes (vēlams sula), sarkanās plūmes, greipfrūti, arbūzi, sarkanās ogas, sarkanās zivis.
Ceturtdiena - violeta diena, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar minerālvielām. Jebkurš purpursarkanu produktu daudzums jebkurā daudzumā: mellenes, kazenes, upenes, purpursarkanie kāposti, baklažāni, tumšās vīnogas, žāvētas plūmes, purpursarkanie kartupeļi.
Piektdiena ir zaļa diena, tā nomierina, nomierina un dziedina ķermeni. Mēs izmantojam zaļos kokteiļus, sulas un svaigu pārtiku tādā daudzumā, kāds ķermenis prasa. Zaļie produkti: jebkura veida salātu augi (aisbergs, zaļie, salāti, lolo-roso, lolo-biondo), jaunie kāposti, jebkuri zaļumi, tēja, cukini, gurķi, zaļās pupiņas, sparģeļi, kivi, brokoļi, konfektes, zaļie zirnīši.
Sestdiena - dzeltena, barojas. Šajā dienā jūs varat atļauties vēlamos produktus, pat atšķirīgu krāsu. Un no dzeltenajiem izvēlieties vairāk kaloriju: ananāsus, kukurūzu, olu dzeltenumu, dzeltenus ābolus, citronu, dzeltenos piparus, medu, auzu pārslu.
Svētdiena izturēt bezkrāsainu, atbrīvot ķermeni, nelietojot neko, izņemot dzeramo ūdeni, ja badošanās ir grūti dota, novārījumi un sulas, kas jums palīdzēs. Gavējot sulas un novārījumus, izvēlieties tos intuitīvi.