Daudzi no mums domā par pareizu uzturu. Daži to dara brīvprātīgi, nolemjot uz visiem laikiem atteikties no nevēlamās pārtikas un lielām porcijām, citi - pēc ārstu steidzama ieteikuma.
Izvēlieties savu recepti
Kā jūs zināt, kuņģis ir muskuļots orgāns, kura tilpums ir aptuveni 350 ml. Nekontrolēta ēdiena uzsūkšanās, lielas porcijas, biežas uzkodas laika gaitā novedīs pie tā, ka kuņģis izstiepsies, tā apjoms palielināsies, un parastā porcija vairs nebūs pietiekama, lai pietiekami iegūtu. Atgriezt ķermeni sākotnējā izmērā nav tik grūti, galvenais ir stingri ievērot dažus ieteikumus.
Pārtikai jābūt daļējai. Šeit viss ir ļoti vienkārši: pārtika, ko viņi plāno ēst dienā, garīgi jāsadala 4-5 porcijās un katru daļu jāēd noteiktā laikā. Turklāt visi taukskābju un nevēlamie ēdieni ir jāizdzer no rīta, lai tam būtu laiks sagremot. Neaizmirstiet, ka sātīgas brokastis ir garantija pret pārēšanās visu dienu.
Glāze vienkārša negāzēta ūdens, izdzertā pusstundu pirms ēšanas, daļēji piepilda kuņģi, nomāc izsalkumu un piesātina ķermeni ar pareizo šķidrumu.
Vienmēr tika uzskatīts, ka pastaigas svaigā gaisā izraisa apetīti, patiesībā dziļa elpošana, ejot vai veicot vieglus vingrinājumus, izslāpē bada sajūtu audu piesātinājuma dēļ ar skābekli.
Lai pārāk daudz neēstu, nevajadzētu ņemt grāmatu uz virtuvi, skatīties televizoru vai ēst, atrodoties ceļā. Jums jāēd klusumā, neliela (deserta) karote, vienlaikus rūpīgi sakošļājot ēdienu, pilnības sajūta parādīsies daudz ātrāk. Ja šķīvī ir palicis ēdiens, labāk to atstāt "vēlākai", jo mērķis ir ēst, nevis izstiept vēderu.