Griķu ēšana ir ideāls veids, kā zaudēt svaru. Šī putra satur vismazāk cietes un ir piesātināta ar lielu daudzumu neaizvietojamo aminoskābju un olbaltumvielu. Tas ļaus ne tikai noņemt papildu centimetrus, bet arī uzlabos veselību.
Izvēlieties savu recepti
Griķu priekšrocības
Tas lieliski stiprina imūnsistēmu. Ļoti svarīgi griķu komponenti ir rutīns un flavonoīdi. Diētas pamatā ir ikdienas diurētiskās īpašības, bet otrā viela novērš vēža veidošanos. Griķu lietošana ir aterosklerozes, vēža, sirds slimību un nieru profilakse.
Ārsti jau vairākus gadus veicina sabalansētu uzturu un griķus kā diētas uztura pamatu.
Kā pagatavot griķus?
Par 1 glāzi griķu 2 tases ūdens, ielej traukā ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti. No rīta jūs varat baudīt garšīgu, perfektu ēdienu gatavošanu, graudaugus.
Jūs to varat arī pagatavot tādā pašā proporcijā ar ūdeni 11-15 minūtes. Šādu putru var garšot ar riekstiem, žāvētiem augļiem, svaigiem augļiem, sviestu vai olīveļļu, medu. Sāls un cukura pievienošana nav vēlama, taču ir atļauta nelielos daudzumos.
Ar ko ir griķi?
Vislabāk to apvienot ar ceptiem vai sautētiem dārzeņiem. Diētas laikā ir atļauts ēst dažādus dārzeņus, vēlams neapstrādātus. Noteikti iekļaujiet uzturā veselīgu pārtiku. Vislabāk ir piemēroti redīsi (ja jums tas nepatīk, tad daikon būs lielisks aizstājējs), pētersīļi un sezama.
Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Ir apsveicami izmantot attīrītu negāzētu ūdeni un visu veidu tējas bez cukura.
Saldajam zobam būs jāaizmirst par iecienītākajiem kārumiem, mērens medus daudzums var kļūt par cukura aizstājēju.
Diēta paredz sulu pieņemšanu, bet tikai svaigi spiestas un nav saldas. Ja jūs dzerat burkānu sulas, jums jāierobežo to bietes un pilnībā jāizslēdz saldie āboli un bumbieri. Zaļie un skābie āboli tiek gaidīti gan svaigi, gan sulas veidā.
Diētas sagatavošana
Jūs varat sākt ar badošanās dienām, pārbaudiet, vai ķermenis var tikt galā ar uztura izmaiņām. Vienu dienu nedēļā griķu diēta pastāvīgi dos labākus rezultātus nekā 5 dienu diēta visu mūžu.
Gluda izeja no uztura
Nepārēdiet un neēdiet pirms gulētiešanas. No rīta tukšā dūšā ir lietderīgi dzert ūdeni ar citronu vai laima sulu.
Kad esat pabeidzis uzturu, jums nav nepieciešams ēst daudz junk pārtikas, jo tieši tas kļuva par diētas cēloni.
Ir svarīgi atcerēties, ka diētu ietekme uz cilvēka ķermeni ir individuāla. Pirms sākat zaudēt svaru, jums jākonsultējas ar pieredzējušu dietologu!