Cilvēka veselība tieši ir atkarīga no pareiza uztura. Diemžēl ne visi to saprot. Bet nekad nav par vēlu sākt ēst pareizi. Tātad, kā vienkāršos ēdienus pārvērst ieguvumos veselībai?
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Veselīgam uzturam jāietver neapstrādāti pārtikas produkti. Un jo vairāk, jo labāk. Frāze “neapstrādāta pārtika” attiecas uz svaigiem dārzeņiem, augļiem, diedzētām graudaugiem un riekstiem. Atcerieties, ka tas ir viens no pamatiem.
2
Lai cik skumji tas izklausītos, bet mēģiniet neēst daudz dzīvnieku izcelsmes produktus. Tos nevajadzētu pilnībā izslēgt. Jums vienkārši jāēd pēc iespējas vairāk viegli sagremojamu ēdienu.
3
Daži produkti no jūsu galda būs pilnībā jānoņem, proti: piemaksu milti, rafinēts cukurs un sviests, konservi un daudz, daudz kas cits. Ja nevarat padalīties ar šiem produktiem vienā mirklī, varat to darīt pakāpeniski, aizstājot tos ar pareizu un veselīgu pārtiku.
4
Salds un trekns pakļauj ķermeni arī visa veida neveiksmēm. Tāpēc šie produkti ir jāizmet, tie nedos labumu. Ja jūs varat atteikties no taukiem, tad ar saldumiem viss ir nedaudz sarežģītāk. Centieties ēst “mākslīgos” saldumus pēc iespējas mazāk. Aizstājiet tos ar dabīgiem, piemēram, žāvētiem augļiem.
5
Vienmēr atcerieties, ka katra diena jāsāk un jābeidz ar dārzeņiem vai augļiem. Tos var kombinēt gan ar olbaltumvielām, gan ar ogļhidrātiem.
6
Nu, pēdējais noteikums no veselīga uztura ir nekad neēst augļus deserta pagatavošanai. Tas nav labi, jo pēc smagas ēdienreizes tie neieplūst zarnās, kas noved pie to fermentācijas. Pareizi ēst ir viegli.