Diētiskie salāti ir mazkaloriju, veselīgi, garšīgi un barojoši. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas palīdz attīrīt ķermeni. Ir dažādas receptes šādu salātu pagatavošanai.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Svaigi dārzeņi labi apvienojas viens ar otru, tos var pievienot arī salātiem, kuros ietilpst vārīti kartupeļi, vārīti dārzeņi, makaroni, rīsi un olas. Nav ieteicams sajaukt dārzeņus un augļus. Izņēmums ir āboli. Tiek uzskatīts, ka labāk nav salikt vairāk kā piecus komponentus vienā salātā.
2
Diētiskiem ēdieniem nevar pievienot majonēzi, desas, krekerus un konservētus ēdienus, un tikai mērenā daudzumā varat ievietot sieru, olas, riekstus, žāvētus augļus. Svara zaudēšanai ir lietderīgi salātos lietot jūras veltes - tie ir bagāti ar mikroelementiem, vitamīniem un jodu.
3
Unikālā garša un aromāts piešķir ēdienam garšvielu. Neaizmirstiet salātiem pievienot pētersīļus, dilles un zaļos sīpolus. Viņi arī palīdz paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru. Sālim vajadzētu būt minimālā daudzumā, un tā vietā jūs varat pievienot vieglas garšvielas, kas nestimulē apetīti. Tas var būt apelsīna vai citrona, kanēļa, ingvera, koriandra un citu mizas. Viņi ēdieniem pievieno garšvielu un aromātu un papildina dārzeņu un augļu garšu.
4
Saikne starp salātu elementiem ir mērces. Diētisko pārtikas produktu uzpildīšanu vislabāk var veikt ar zemu tauku saturu jogurtu, citronu sulu, olīvu vai nerafinētu augu eļļu vai mazkaloriju skābo krējumu. Zemāk ir dažas diētisko salātu receptes, mēģiniet tos pagatavot.
5
Eksotisko salātu pagatavošanai jums būs nepieciešams ķekars redīsu, svaigs gurķis, divi tomāti, ķekars salātu, garšvielas, svaigi garšaugi un olīveļļa. Rūpīgi izskalojiet dārzeņus, sagrieziet kubiņos, pievienojiet zaļumus un sezonu ar eļļu.
6
Salātiem "Pikantās" bietes sarīvē, sajauc ar sasmalcinātiem riekstiem un žāvētām plūmēm. Sezona ar skābo krējumu. Lai iegūtu piquancy, varat pievienot ķiploka daiviņu.
7
Grieķu salātiem jums vajadzēs tomātus, saldos papriku, svaigus gurķus, sīpolus, fetas sieru, garšvielas un sāli. Ja vēlaties, varat pievienot augu eļļu.
Saistītais raksts
Garšīgi diētas salāti ir ideāla svara zaudēšanas pamatā