Plaši pazīstamais fakts, ka ābols ir ļoti veselīgs un garšīgs auglis. Tas satur jodu un dzelzi, tāpēc nepieciešami veselības uzturēšanai. Un, kā jūs zināt, pirmā ēdienreize ir ļoti svarīga. Dienu sākot ar ābolu brokastīm, kuras visā pasaulē tiek uzskatītas par diētas brokastīm, jūs bagātināsit savu ķermeni ar nepieciešamajiem mikroelementiem un vitamīniem.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
-
- āboli
- rozīnes
- rieksti
- citronskābe
- skābs krējums vai majonēze
- biezpiens
- garšvielas.
Lietošanas instrukcija
1
Ātrākās un vienkāršākās ābolu brokastis, kurām nav vajadzīgs papildu laiks un enerģija, ir ēst vienu vai vairākus veselus nogatavojušos un sulīgos ābolus. Pirmkārt, vienkārši mazgājiet augļus un mizojiet tos (ja vēlaties) no mizas.
2
Brokastīs varat arī pagatavot ābolu mērci ar rozīnēm un riekstiem. Labi izskalojiet augļus zem silta ūdens straumes. Ābolus nomizo, mizu, tārpu caurumus, aptumšotos laukumus un noņem kauliņus. Ābolus samaļ maisītājā un iegūto kartupeļu biezeni liek uz šķīvja. Pievienojiet dažas rozīnes un iepriekš sasmalcinātus un grauzdētus zemesriekstus vai lazdu riekstus. Visu kārtīgi samaisa. Ielejiet sev tasi zaļās tējas vai sulas. Brokastis ir gatavas.
3
Brīnišķīgas ābolu brokastis ir ābolu salāti (ieteicams lietot skābus un zaļus ābolus). Rūpīgi noskalojiet un sarīvējiet tos uz rupjas rīves vai sagrieziet mazos gabaliņos (šķēlēs). Apkaisa ar citronskābi un pievieno sasmalcinātus garšaugus un riekstus, skābo krējumu vai majonēzi.
4
Jūs varat arī gatavot rīta diētas ābolu brokastīs, kas ir populāras Eiropas valstīs. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešami vairāki smaržīgi āboli, simts grami zema tauku satura vai pilnīgi beztauku biezpiena, trīsdesmit četrdesmit grami valriekstu (ir piemēroti arī lazdu rieksti vai zemesrieksti) un šķipsniņa kanēļa aromātam un garšai. Nemizojot ādu, sagrieziet ābolus mazos gabaliņos. Noņemiet serdi ar bedrēm. Pēc tam paņemiet stikla, metāla vai porcelāna trauku un ielieciet tajā sagrieztus augļu gabaliņus. Apkaisa ar kanēli un samaisa. Ielieciet krāsnī desmit līdz piecpadsmit minūtes. Jūs varat cept ābolus mikroviļņu krāsnī ar maksimālu jaudu vairākas minūtes. Pēc tam, kad āboli ir mīksti un izlaiž sulu, noņemiet tos un pievienojiet biezpienu un riekstus (riekstus var iepriekš sasmalcināt un apcept). Visu samaisa un liek uz šķīvja.
Noderīgi padomi
Pirms ēšanas nomazgājiet augļus.
Saistītais raksts
Kā pagatavot veselīgas brokastis piecās minūtēs