Zaļais smoothie (smoothie) ir biezs biezeni dzēriens, kas izgatavots no svaigiem augļiem vai dārzeņiem ar zaļumiem. Tas palīdz remdēt izsalkumu un slāpes, kā arī uztur ķermeņa vitalitāti un apziņas skaidrību.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - augļi / dārzeņi;
- - zaļumi;
- - saldinātājs (pēc izvēles);
- - sāls (pēc izvēles);
- - ūdens;
- - blenderis.
Lietošanas instrukcija
1
Lai pagatavotu kokteili, visas sastāvdaļas ievieto blenderī un uzkarsē līdz viendabīgai masai.
Kokteiļu veidošanas iespējas.
- nezāle + banāns + mango + ūdens (2: 1: 1: 2);
- selerijas / salāti + oga + banāns + ūdens (1/6: 2: 1: 2);
- selerijas + bietes + ābols + citrona sula (2: 2: 2: 0, 25)
- salāti + arbūzs + ūdens (6: 5: 1);
- salāti + melone + ābols + banāns + mango + ūdens (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- salāti + vīnogas + apelsīns + banāns + ūdens (6: 1: 1: 1: 2)
- spināti + ābols + citrons + ūdens (6: 2: 1: 1)
- zaļumi (pētersīļi, dilles, sīpoli, ķiploki) + tomāts + paprika + ūdens (1: 3: 1: 1)
Piezīme Proporcijas pa daļām (krūzes, gabali) ir norādītas iekavās.
Kā izmērīt produktus:
- zaļumi, ūdens, lieli (sagriezti gabalos) un mazi augļi - tasītēs;
- Lapas, kāti, vidēji augļi / dārzeņi - gabalos.
2
Produktu iespējas kokteiļiem.
Augļi.
- arbūzs, melone, ananāsi, - banānu, avokado, mango, aprikožu, persiku, bumbieru, - apelsīns, mandarīns, ābols, - citronu, laimu, kivi, - mellenes, zemenes, avenes, vīnogas utt.
Dārzeņi.
- saldie pipari, karstie pipari, - tomāti, gurķi, ķirbji, ziedkāposti, brokoļi, - burkāni, bietes, selerijas sakne utt.
Zaļie.
Saldiem un nesaldinātiem kokteiļiem:
- nezāles: nātru, kvinoju, ceļmallapa, gerbi utt.;
- Salāti: romaine / kadets / violets / sarkana lapa;
- selerijas (kāts / lapas);
- spināti;
- kāpostu kāposti;
- piparmētra utt.
Nesaldinātiem kokteiļiem:
- pētersīļi;
- baziliks;
- dilles;
- koriandrs;
- ķiploki utt.
3
Saldinātāji.
- medus;
- datumi;
- rozīnes.
Pievērsiet uzmanību
Zaļos kokteiļus nevar uzglabāt ilgu laiku, tāpēc mēģiniet tos pagatavot uzreiz.
Noderīgi padomi
Veselīgas ēšanas iesācējiem pietiek ar nelielu zaļumu ievietošanu sākumā. Pēc garšas pieradīšanas būs iespējams palielināt tā proporciju.
Nebaidieties eksperimentēt ar gaumi.
Ja kokteilis ir pārāk biezs, vienkārši pievienojiet ūdeni.