Pankūkas ir lieliska alternatīva jau kaitinošajiem fasējumiem. Tos var pagatavot brokastīs. Un dariet to vakarā, un no rīta vienkārši iesildieties. Un pabarojiet ģimenei gardas un veselīgas brokastis. Jūs varat tos ņemt līdzi uz darbu. Tas kalpos kā lieliska uzkoda vai papildinājums salātiem un jogurtam. Un pats galvenais - milzīgs papildinājumu klāsts pankūkām, padara tos par universālu ēdienu. Ja jūs ievērosit veselīgu uzturu - pankūkas ar āboliem, auzu pārslu un kanēli noteikti jums patiks. Turklāt šo trīs sastāvdaļu priekšrocības ir acīmredzamas.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- Pārbaudei
- - 0, 5 litri piena
- - 2 ēdamkarotes augu eļļas
- - 2 olas
- - sāls pēc garšas
- - milti
- Par pildījumu
- - trīs vidēji āboli
- - divas ēdamkarotes olīveļļas
- - trīs ēdamkarotes auzu pārslu
- - kanēlis pēc garšas
- - viena ēdamkarote niedru cukura
- - viena ēdamkarote citrona sulas
Lietošanas instrukcija
1
Lai pagatavotu pankūkas ar āboliem, auzu pārslām, kanēli, pagatavojiet mīklu. Siltā pienā pievienojiet olas, miltus un sāli. Pagatavojiet mīklu parastajā veidā pankūkām. Pievienojiet augu eļļu. Labi sakuļ ar slotiņu vai mikseri.
2
Gatavo pankūku pildījumu. Nomazgājiet ābolus un mizu. Berzēt uz rupjas rīves. Ielejiet ābolus ar citronu sulu. Gatavojiet lēnu plīti. Ielejiet olīveļļu, ielieciet ābolus un 15 minūtes ieslēdziet cepšanas režīmu. Pievienojiet trīs ēdamkarotes auzu pārslu, vienu ēdamkaroti niedru cukura, kanēļa un labi samaisiet. Atstājiet lēnajā plītē 15 minūtes.
3
Gatavojiet pankūku pannu. To labi uzkarsē, pievieno nedaudz augu eļļas un cep. Kad visas pankūkas ir gatavas, sāciet ar ābolu pildījumu ar kanēli un auzu pārslām.
Pievērsiet uzmanību
Āboli, kanēlis, auzu pārslas samazina holesterīna līmeni un normalizē cukuru.
Ābolu un auzu pārslu satur ne tikai daudz vitamīnu, bet arī milzīgu barības vielu daudzumu. Piemēram, uztura šķiedra regulē visu gremošanas procesu organismā.Un tas ir ļoti noderīgi veselīgam uzturam.
Noderīgi padomi
Ne visi mīl auzu pārslu, bet tas ir lielisks veids, kā to maskēt.
Pankūkas ar āboliem, auzu pārslu, kanēli var pagatavot turpmākai lietošanai un sasaldēt.