Visu mūžu dažādu faktoru ietekmē sievietes krūts var zaudēt elastību un apjoma samazināšanos. Galvenais piena dziedzeru augšanas nosacījums ir hormonālais līdzsvars organismā. Izmantojot pareizo uzturu, jūs varat saglabāt vīriešu un sieviešu dzimumhormonu optimālo attiecību.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Sievietes ķermenī vienlaikus tiek ražoti gan vīriešu, gan sieviešu dzimumhormoni. Ja līdzsvars mainās uz vīriešu dzimuma hormoniem, tad tas nelabvēlīgi ietekmē izskatu: mati uz ķermeņa un sejas intensīvi aug, āda kļūst taukaina, krūtis zaudē elastību. Sieviešu hormoni, jo īpaši estrogēns, gluži pretēji, veicina ādas veselību un gludumu, krūšu elastību. Viena no estrogēna deficīta pazīmēm ir ādas sausums un sagging, palielināta matu un nagu trauslums un libido samazināšanās. Krūšu augšanai un ādas skaistumam jums vajadzētu bagātināt uzturu ar produktiem, kas satur fitoestrogēnus. Fitoestrogēni ir dabiski augu savienojumi, kas var izraisīt estrogēnu efektu organismā.
2
Tātad, produkti ar augstu fitoestrogēnu saturu:
3
Sojas. Sojas pupas var patērēt sojas piena, gaļas, makaronu, sparģeļu, tofu siera veidā. Pareizi apstrādāti sojas produkti satur maz kaloriju un tos var iekļaut uzturā. Piemēram, sojas milti satur 290 kcal, bet kviešu milti - 340 kcal. Galvenais nosacījums ir lietot svaigu vai vārītu soju bez turpmākas cepšanas. Sojas satur vitamīnus A, E, K, B, C, mikroelementus kāliju, kalciju, magniju, silīciju. Turklāt tas satur neaizvietojamās aminoskābes un taukskābes. Sojas estrogēnā iedarbība ir saistīta ar izoflavonu saturu tajā. Sojas produktu iekļaušana uzturā labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeņa stāvokli un pozitīvi ietekmē izskatu. Fitoestrogēnu ietekmē āda tiek izlīdzināta, un krūts palielinās apjomā.
4
Kāposti Brokoļu un Briseles kāposti satur kumestānus - fitoestrogēna veidu. Turklāt brokoļos ir maz kaloriju, padarot to par ideālu produktu pareiza uztura nodrošināšanai. Šī kāpostu šķirne ir bagāta arī ar augu olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Brokoļi, tāpat kā soja, aizsargā ķermeni no ļaundabīgu audzēju parādīšanās. Tas satur lielu daudzumu antioksidantu, kas novērš ķermeņa novecošanos. Šo kāpostu lietošana atjauno ādu, jo brokoļi stimulē kolagēna ražošanu.
5
Petiole selerijas satur arī fitoestrogēnus. Arī tā sastāvā ir rupja šķiedra, kas normalizē zarnu darbu un palīdz ātrai svara zaudēšanai. Petiole selerijas vislabāk patērē neapstrādātas, lai saglabātu tajā esošos vitamīnus un minerālvielas. Pievienojiet šo dārzeņu salātiem vai izmantojiet kā garnīru.
6
Linsēklu un linsēklu eļļa. Linu sēklās ir lignāni, kas ir arī fitoestrogēni un dod organismā estrogēnu efektu. Arī linu sēklas un linsēklu eļļa ir bagāta ar E vitamīnu un nepiesātinātām taukskābēm. Eļļa pazemina holesterīna līmeni asinīs un neveicina taukaudu augšanu, tāpēc tā ir piemērota uztura uzturā.
7
Fitoestrogēni ir atrodami tādās garšvielās kā ingvers, kurkuma, salvija, timiāns, krustnagliņas.
Pievērsiet uzmanību
Pirms uzskaitīto produktu izmantošanas krūšu augšanai veiciet asins analīzes estrogēna saturam. Ar paaugstinātu estrogēna līmeni asinīs nav ieteicams lietot fitoestrogēnus.