Zināt visvairāk kaloriju saturošus ēdienus vajadzētu ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet arī tiem, kuri aktīvi rūpējas par savu veselību. Galu galā jau ir zināms, ka pastāvīga ļoti kaloriju pārtikas lietošana rada negatīvas sekas.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Bieža pārtikas lietošana ar augstu kaloriju saturu ne tikai palielina ķermeņa svaru, bet arī veicina cukura diabēta, sirds slimību attīstību, provocē aterosklerotisko plāksnīšu veidošanos un noved pie imunitātes samazināšanās. Tāpēc visi ārsti iesaka izvairīties no ēdieniem ar augstu kaloriju daudzumu vai tos lietot ļoti reti.
2
Protams, pārtikas produkti ar visaugstāko kaloriju daudzumu ir pārtikas produkti ar augstu tauku saturu. Tie ir sviests, speķis, augu eļļas un arī zivju eļļa. Šeit viņš ir vienkārši čempions kaloriju saturā, apmēram 900 kcal uz 100 g šī produkta. Neviens nesaka, ka jūs nevarat ēst šos produktus, bet diētas uzturā viņiem jāierobežo.
3
Riekstu un sēklu kaloriju daudzums eļļā ir tikai nedaudz zemāks. No šiem produktiem tiek izgatavoti īpaši stieņi, kas var ievērojami apmierināt izsalkumu un dot spēku. Tie ir lielisks uzkodu risinājums, taču nav vēlams ēst vairāk nekā sauju riekstu vai sēklu dienā.
4
Tiem, kas seko skaitlim un ievēro veselīgu uzturu, nevajadzētu aizmirst, cik daudz kaloriju satur dažādi hamburgeri, karstie suņi, frī kartupeļi. Viena porcija šāda ātrās ēdināšanas var būt vienāda ar ikdienas kaloriju daudzumu pārtikas produktiem. Turklāt šī ir ļoti bīstama pārtika, kas tiek pagatavota, izmantojot taukus, un nav ļoti kvalitatīva. Sakarā ar plašu hamburgeru izmantošanu ASV, aptaukojušos cilvēku skaits katru dienu palielinās. Ja dietologi iesaka uzturā nelielos daudzumos aktīvi iekļaut riekstus un augu eļļas, tad viņiem ļoti ieteicams atteikties no ātrās ēdināšanas.
5
Bieži vien ātrās ēdināšanas satelīti ir mērces un majonēze. Tos izmanto arī, lai uzpildītu tik daudz veselīgu dārzeņu salātu, pārvēršot tos tikai par kaloriju bumbu. Labāk salātus garšot ar eļļu, citronu sulu kombinācijā ar zaļumiem. Tikai tad jūs varat iegūt pilnīgi vieglu produktu.
6
Visu veidu desertu faniem vajadzētu atcerēties par to augsto kaloriju saturu. To nodrošina šokolādes, dārzeņu krējuma un krēmu, žāvētu augļu, karameļu un citu saturs tajos.
7
Gatavošanas metode var arī ievērojami ietekmēt ēdiena kaloriju saturu, visnelabvēlīgākās ir cepšana un dziļa cepšana, grilēšana. Izmantojot šīs metodes, pat visdrošākie dārzeņi un baltā gaļa ir piesātināta ar daudz eļļas.