Augļi ir ne tikai bagāts vitamīnu, minerālvielu un barības vielu avots, bet arī palīdz zaudēt svaru. Tie satur daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Svara zaudēšanai vispiemērotākie ir svaigi augļi. Konservētos augļos ir nevajadzīgas kalorijas, savukārt žāvētos augļos ir cukurs un arī kalorijas.
Izvēlieties savu recepti
Apelsīnu augļi
Ķirbis, mango, papaija, persiki, melone un apelsīni ir labi C un A vitamīnu avoti, kā arī tiem ir mazs kaloriju, cukura un tauku saturs. Šie augļi satur arī beta-karotīnu, kas novērš kuņģa, barības vada un plaušu vēža attīstības risku.
Sarkanie augļi
Sarkanie augļi ir zemenes, avenes, persimoni, arbūzs un rozā greipfrūti. Tāpat kā apelsīnu augļi, arī sarkanie augļi satur beta karotīnu. Tajos ietilpst arī likopēns, kas cīnās ar prostatas vēzi un samazina plaušu vēža risku. Daži sarkanie augļi, piemēram, greipfrūti, pazemina insulīna līmeni, kas mazina izsalkumu.
Violetie augļi
Acai ogas, mellenes un Concord vīnogas arī veicina svara zaudēšanu. Violetie augļi satur antocianīnus, kas novērš vēža un sirds slimību attīstību. Turklāt tie satur lielu daudzumu antioksidantu, kas palīdz atbrīvot ķermeni no kaitīgiem toksīniem, kas izraisa taukus.
Baltie augļi
Baltie augļi ir āboli, banāni un bumbieri. Papildus augļu detoksikācijas palīdzībai šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, ūdeni un maz kaloriju. Banāni ir labs kālija avots un palīdz pazemināt asinsspiedienu. Viņi arī palīdz ķermenim absorbēt barības vielas un papildināt elektrolītus.