Gandrīz katra sieviete sapņo kļūt par ideālas figūras īpašnieci. Tomēr ir situācijas, kad daiļā dzimuma pārstāves centīgi rēķina kalorijas, ierobežo vai novērš nevēlamo ēdienu, regulāri apmeklē sporta zāli, un ienīstie kilogrami paliek vietā. Dažreiz atbrīvoties no papildu mārciņām traucē noteiktas atkarības no pārtikas un ieradumi, kas provocē ēst vairāk, pat veselīgu pārtiku.
Izvēlieties savu recepti
Brokastu trūkums
Rīta steigā vairums sieviešu atsakās no pilnām brokastīm, aizstājot tās ar tasi tējas vai kafijas un labākajā gadījumā ēdot sviestmaizi. Uztura speciālisti šo uzvedību uzskata par nepieņemamu, jo pamodies ķermenis steidzami prasa ēdienu, un kalorijas, kas nav apēstas no rīta, vairāk tiks papildinātas pusdienās.
Ēšana televizora vai datora priekšā
Dietologi stingri iesaka ēst klusā un mierīgā vidē, novēršot visus traucējumus neatkarīgi no tā, vai tā ir grāmata, avīze, televizors vai dators. Esot apjucis, lasot vai skatoties TV pārraides, cilvēki parasti ēd vairāk, un tāpēc ievērojami samazinās iespēja zaudēt svaru.
Braucieni ar liftu
Staigāšana pa kāpnēm veicina kaloriju sadedzināšanu, kā arī stiprina kāju un sēžamvietu muskuļus. Regulāra lifta ignorēšana, ja tas nerada svara zudumu, padarīs siluetu piemērotāku. Ja kāpšana pa kāpnēm ir grūta, tad jūs varat sākt no nolaišanās, pacelties no viena stāva.
Hronisks miega trūkums
Cilvēki, kuri sistemātiski nesaņem pietiekami daudz miega, bieži ir nosliece uz pilnību, un tas ir saistīts ar faktu, ka miega trūkums provocē hormonu ražošanu, kas palielina apetīti.
Steidzies ēšanas laikā
Ātra pārtikas absorbcija liek mums ēst vairāk, un tas nozīmē, ka ikdienas kaloriju saturs palielinās. Bet tas nav tikai gadījumā: slikti sakošļātais ēdiens ilgstoši paliek kuņģī, izraisot fermentāciju, diskomfortu un smaguma sajūtu. Ēdot lielas porcijas, cilvēks izstiepj vēderu, un ir nepieciešams arvien vairāk pārtikas.
Ēšanas diēta
Dodot priekšroku diētiskiem produktiem, ir iespēja iegūt svaru vēl vairāk, un tas viss tāpēc, ka lielākajā daļā šo produktu ir saldinātāji, kas palēnina vielmaiņu un tiek nogulsnēti ķermeņa taukos.
Alkohola lietošana
Tikai daži cilvēki zina, ka alkoholu saturošos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, un jo augstāks grāds, jo vairāk kaloriju.
Sliktas uzkodas
Pateicoties plašsaziņas līdzekļiem, mēs visi zinām, ka jums jāēd bieži un nelielās porcijās. Parasti ēdienu sadala trīs galvenajās pieņemšanās un 2 uzkodās, kurām jums jāizvēlas augļi vai ogas, kefīrs vai biezpiens, taču nekādā gadījumā nevajadzētu ēst bulciņas, sviestmaizes un citu nevēlamo ēdienu.
Ieradumu nepatikšanas
Dažiem cilvēkiem, kas cieš no stresa, bada sajūta ir ļoti saasināta, bet, ja jūs rakt dziļāk, ēdiens nepalīdz tikt galā ar nepatikšanām, bet tas noteikti pievienos papildu mārciņas. Lai izkļūtu no depresijas, jums ir jāpievērš uzmanība kaut kam ārpusē, piemēram, dodieties uz kino, klausieties labu mūziku, tērzējiet ar draudzeni un tā tālāk.