Dabiskie tauku dedzinātāji par sevi runā diezgan daiļrunīgi. Tie ir produkti, kas var cīnīties ar lieko tauku daudzumu cilvēka ķermenī. Tomēr tie noteikti nedos tūlītēju efektu, bet nākotnē tie var dot ievērojamas priekšrocības un paātrināt svara zaudēšanas procesu.
Izvēlieties savu recepti
Ideja, ka efektīvam svara zaudēšanai ir nepieciešams ievērojami ierobežot sevi, ēdot ēdienu, vai pat uz laiku kādu laiku pilnībā atteikties no ēdiena, ir principiāli kļūdaina. Tieši pretēji, ja vēlaties zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, pietiek ar ēst tikai pareizos ēdienus, kas veicina tauku sadedzināšanu. Pamatā tie ir produkti, kas spēj pielāgot metabolismu organismā un veicina svara zudumu.
Tātad, kādus pārtikas produktus parasti sauc par "tauku dedzinātājiem" un kā tos pareizi ēst?
Augļi un ogas
Tajos ietilpst tie produkti, kas sākotnēji ir bagāti ar C vitamīnu. Starp tiem var atšķirt greipfrūtus, kas veicina ievērojamu holesterīna līmeņa pazemināšanos, kā arī var noņemt no ķermeņa uzkrājušos toksīnus un toksīnus.
Greipfrūti ir pazīstami arī ar spēju ilgstoši bloķēt apetīti un apmierināt izsalkumu, kas, savukārt, palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu organismā.
Tajā pašā laikā pietiek ar to, ka dienā apēd tikai pāris šādu greipfrūtu vai izdzer 200-300 gramus svaigi spiestas sulas, nodrošinot organismu ar dabisku attīrīšanos.
Jums jāpievērš uzmanība arī tādiem produktiem kā papaija, zemenes, zemenes, upenes un ananāsi. Pēdējais no tiem, kaut arī tas nebija tas, kas jau sen tika izspiests no tauku “dedzinātāju” troņa, joprojām ir ne mazāk efektīvs auglis šajā jautājumā. Tas var ne tikai remdēt izsalkumu, bet arī palīdz sagremot smago olbaltumvielu pārtiku.
Olbaltumvielu produkti
Olbaltumvielu produkti, kas var efektīvi sadedzināt taukus, ietver olu baltumu, zivis, tītaru, balto vistu un raudzētos piena produktus.
Grūti iedomāties, kā tie var būt “tauku dedzinātāji”, taču tie satur aminoskābi, ko sauc par karnitīnu, kas piegādā tauku molekulas šūnu metoohondriju iekšienē, lai vēl vairāk ģenerētu enerģiju. Turklāt, sagremojot olbaltumvielas, cilvēka ķermenis tērē viņiem daudz vairāk kaloriju.
Novājēšanas izvēlnē obligāti jāiekļauj ēdieni, kas satur kalciju, piemēram, biezpiens ar zemu tauku saturu. Ir pierādīts, ka kalcijs veicina ievērojamu tauku sadedzināšanu organismā. Turklāt tas, kas atrodams pienskābes produktos, vislabāk uzsūcas. Turklāt biezpiens satur vēl vienu noderīgu sastāvdaļu - kazeīnu. Pateicoties viņam, organisms ražo ievērojami mazāk insulīna - hormona, kas atbild par tauku krājumu ieviešanu organismā.
Tauki
Lai cik paradoksāli tas izklausītos, taču, lai atbrīvotos no liekā svara, uzturā obligāti jāiekļauj tauki.
Noderīgi tauki šajā gadījumā tiek uzskatīti par neaizstājamām polinepiesātinātajām taukskābēm, kas palīdz uzlabot metabolismu. Tie bez barības jāieņem uzturā, jo tos nevar sintezēt atsevišķi. Šādas skābes ir atrodamas taukainās zivīs, riekstos, kā arī augu eļļās.