Padomājiet par to, cik reizes vakariņās esat dzirdējuši runājam par diētām. Cik reizes jūsu draugi atteicās no jebkura ēdiena, motivējot to ar faktu, ka viņiem nevajadzētu, viņi ievēro diētu, viņi ir tik daudz ēduši utt.
Izvēlieties savu recepti
Intuitīvs uzturs ir arī sava veida uzturs, kura būtība ir … ēst, kad gribas to, ko vēlies. Neparasti diētai, vai ne? Intuitīvs uzturs palīdz normalizēt attiecības ar pārtiku, katru sekundi pārtrauciet domāt par “aizliegtajiem” pārtikas produktiem, jo “aizliegti” pārtikas produkti vienkārši pārstāj eksistēt. Galvenais intuitīvās uztura princips: dodiet ķermenim to, ko viņš vēlas, un tas pārstās jūs uztraukties.
Pirmajam solim, pārejot uz šādu uzturu, vajadzētu saprast, ka diētas ir bezjēdzīgas, visi ierobežojumi sabojā garastāvokli un noved pie vēl lielākiem pārtraukumiem. Pārtrauciet sevi kaunināt, ka ēdat "lieki".
Otrais solis ir saprast, ko jūs patiešām vēlaties. Bieži vien vēlme ēst kaut ko garšīgu nav izsalkums, bet citas emocijas, piemēram, garlaicība, vientulība, nemiers, depresija. Nelietojiet ievārījumu stresā, jo ēdiens jūs tikai uz neilgu laiku mierinās, bet neatrisinās jūsu problēmas.
Trešais solis ir viens no grūtākajiem - pieņem savu ķermeni. Ja pēc visiem bada streikiem un sabrukumiem jūsu ķermenis atgriežas tajā pašā svarā uz svariem, tad tas ir jūsu ideālais svars. Mēs visi esam atšķirīgi, un nav kaut kas apkaunojoši būt nedaudz pilnīgākam par modeļiem no vāka. Ja jūs joprojām neesat apmierināts ar sevi, dodieties uz sportu. Galvenais ir klausīties savu ķermeni, izvēlēties tikai tādus vingrinājumus, kas jums ir ērti, darīt to ar prieku, nevis tāpēc, ka jādedzina kalorijas. Atrodiet sev tīkamu sporta veidu. Kāda jēga sabojāt garastāvokli ar nogurdinošiem spēka treniņiem, ja tikpat labi varat peldēties baseinā vai braukt ar skrituļslidām?
Piektais un vissvarīgākais solis: pieiet visam prātīgi. Pēc ilgiem ierobežojumiem jūs varētu vēlēties ēst dažas kūkas, bet kā tas ietekmēs jūsu ķermeni? Centieties ēst vairāk veselīgu pārtiku, padomājiet, kā tos pagatavot, lai jums patīk tos ēst.
Neuztraucieties, ja pēc pārejas uz intuitīvu uzturu svars palielinās, ar laiku ķermenis pats atbrīvojas no visa liekā. Neatkarīgi no tā, cik lēnām pārvietojaties, galvenais ir neapstāties!