Vēlaties zaudēt svaru? Vai meklējat visefektīvāko veidu, kā to izdarīt? Dodieties uz pareizu uzturu!
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
Pacietība, laiks, gribasspēks un, protams, produkti:)
Lietošanas instrukcija
1
Tātad. Katru rītu mēs sākam ar brokastīm:) Iespējams, es ne sliktāk par mani zinu šo bērnības teicienu: “Ēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu, dodiet vakariņas ienaidniekam” Tātad. Labi, ka mums bērnībā teica! Brokastīm vajadzētu būt visbarojošākajām, visapmierinošākajām, lai mums būtu enerģija visu dienu:)
Brokastīs laipni gaidīti: graudaugi, augļi ar augstu cukura saturu, jūs varat nedaudz salda un miltu:)
2
Droši vien visi jau ir domājuši par vienu lietu: "Kas par pusdienām?" Tātad nē. Vispirms mums ir uzkodas! Jā, jā, šī ir ļoti svarīga mūsu pareiza uztura sastāvdaļa, tas ir, uzturs 5-6 reizes dienā. Lai kodums būtu ēsts, jūs varat lietot gaišus augļus, dzeramo jogurtu un tamlīdzīgi. Starp galveno ēdienu un uzkodām ilgst apmēram 2 stundas.
3
Tagad pusdienas. Kopumā, lai uzturētu gremošanu, vajadzētu ēst zupu ar vieglu un zemu tauku saturu. Tie ir ļoti barojoši un labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni. Jūs varat arī griķu un citu "ne smago" graudaugu.
4
Nākamais solis ir atkal uzkodas. Pēcpusdienā ir vērts izslēgt augļus, jo tie satur cukuru. Labāk aprobežojas ar tēju ar grauzdiņiem vai kefīru.
5
Vāveres mūs sagaida vakariņās. Vista tam ir piemērota, jo ar to var izdarīt tik daudz! Jūs varat arī ēst olu, biezpienu. vai vienkārši izdzeriet glāzi kefīra.
Pievērsiet uzmanību
Meklējiet pārtikas produktus, kuriem esat alerģisks.
Noderīgi padomi
Noteikti izdzeriet 2 litrus ūdens dienā! Un ieteicams lietot vitamīnus. Un arī mūsu sporta draugs jums palīdzēs pēc iespējas ātrāk sakārtoties:)