Vairogdziedzera problēmas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Galu galā sekas no tām var būt ārkārtīgi nopietnas. Vairogdziedzera hormons kā metabolisma regulators ir būtisks organisma pareizai darbībai. Labā ziņa ir tā, ka ir produkti, kas satur vairogdziedzerim labvēlīgas vielas - jodu, selēnu, dzelzi, cinku utt.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Jūras veltes ir lielisks joda, īpaši aļģu, avots. Tie ir arī kālija pilni un ir labs olbaltumvielu un citu barības vielu avots. Papildus jodam zivis satur arī omega-3 taukskābes, kas atbalsta vairogdziedzera un sirds veselību. Dziļjūras zivis, piemēram, mencas, foreles un pikšas, satur lielāko joda koncentrāciju.
2
Milzīgs joda daudzums satur sarkanās bietes. Tāpēc tas ir ļoti noderīgi vairogdziedzerim.
3
Kokosriekstu eļļa satur neaizvietojamās taukskābes, kas vajadzīgas pareizai vielmaiņas sistēmas darbībai. Viņi arī veicina vairogdziedzera normalizēšanu, palielinot tā hormona ražošanu.
4
Stīgas pupiņas ir labs cinka un dzelzs avots. Tas satur arī veselīgus proteīnus, B vitamīnus un C vitamīnu. Zaļās pupiņas ir noderīgas vairogdziedzera darbības normalizēšanai un dažādu ādas slimību profilaksei.
5
Pētījumi liecina, ka piena produktu (piens, jogurts, siers) patēriņš palīdz uzturēt veselīgu joda līmeni organismā. Piens satur jodīdus, kas nozīmē, ka tas ir labs vairogdziedzerim.
6
Olas ir lielisks joda avots, jo tie satur apmēram 16% joda no ieteicamās dienas devas.
7
Liellopu aknas ir bagātas ar dzelzi, cinku un selēnu, kā arī olbaltumvielām. Tas spēj nodrošināt organismu ar kalciju, kāliju, A, C un D vitamīniem un citām derīgām vielām.
8
Lielākā daļa riekstu ir labs olbaltumvielu, minerālu, vitamīnu un šķiedrvielu avots. Un mandeles atšķiras ar to, ka tās satur vairogdziedzerim nepieciešamās uzturvielas, piemēram, dzelzi, selēnu un cinku, kā arī B vitamīnus.
9
Papildus olbaltumvielu avotam tītars ir lielisks selēna avots. Tas satur arī dzelzi un neaizvietojamās aminoskābes.
10
Tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, mandele, ir dzelzs, B vitamīnu, A, C un D vitamīna, magnija un antioksidantu avoti. Šie dārzeņi ne tikai piegādā barības vielas, kas vajadzīgas vairogdziedzerim, bet arī palīdz uzturēt vispārējo ķermeņa veselību.
