Vai jums ir depresija? Vai vēlaties viņu iestrēgt? Tāpēc ēdiet pareizos ēdienus!
Izvēlieties savu recepti
Starp mums ir daudz antidepresantu, par kuriem mēs, iespējams, pat nezinām!
* Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu. To košās krāsas priecē mūsu aci, bez šaubām. Arī augļi satur vielu, kas uzlabo asinsriti smadzenēs.
* Zivis. Visbiežāk zivis ieteicams ēst, jo tajās ir omega-3 taukskābes, kas palīdz cīnīties ar sliktu garastāvokli.
* Rieksti. Rieksti satur taukskābes, kas palīdz mūsu ķermenim. Katru dienu ēdiet 2 riekstus, un jums nebūs noguruma sajūtas, un B6 vitamīns uzlabos ādas un matu stāvokli.
* Banāni. Nu, iespējams, visi zina, ka banāni satur īstu prieka hormonu - endorfīnu. Tajos ietilpst alkaloīds-harmans, kas uzlabo mūsu noskaņu acs mirklī. Un, ja jūs atceraties viņa priecīgo dzelteno krāsu, tad jūs pats saprotat, ka liesai nav pēdas.
* Griķi un auzu pārslas. Šo graudaugu sastāvs ietver triptofānu. Turklāt tie satur ogļhidrātus, kuru iezīme ir lēna uzsūkšanās, tāpēc normalizējas cukura līmenis asinīs.
* Siers. Jebkurš šī produkta veids satur aminoskābes, piemēram, tictamīnu, tiramīnu un feniletilamīnu, kas veicina labu garastāvokli