Maize ir bijusi uz mūsu galda kopš seniem laikiem. Tas ir barojošs un ātri apmierina gada sajūtu. Turklāt šis produkts satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami cilvēku veselībai. Tomēr ne katrs maizes veids ir noderīgs tiem, kas cenšas zaudēt svaru.
Izvēlieties savu recepti
Cik kaloriju kviešu miltu maizē
Šis maizes veids tiek uzskatīts par mazāk noderīgu, jo tajā ir ļoti maz vitamīnu un šķiedrvielu, kas noder gremošanai. Bet kviešu maizei ir augsts kaloriju saturs. Atkarībā no sagatavošanas veida un veida 100 gramos šī produkta var būt no 240 līdz 270 kcal. Un bagāto produktu kaloriju saturs var sasniegt 300 kcal.
Tāpēc ir labāk atteikties no bagetes, ruļļiem un klaipiem vai izmantot tos nelielā daudzumā tikai no rīta.
Rudzu maizes kaloriju saturs un ieguvumi
Atšķirībā no kviešiem, rudzu maize ir noderīgāka ne tikai plānai jostasvietai, bet arī vispārējai labsajūtai. Parasti 100 g šī produkta ir no 190 līdz 210 kcal. Tas satur daudz veselīgu ogļhidrātu, olbaltumvielu un nelielu tauku daudzumu.
Rudzu miltu maize ir bagāta ar B vitamīniem, vitamīniem PP un E. Pēdējais, starp citu, ir atbildīgs par ādas elastību un tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem antioksidantiem. Brūnā maize, ieskaitot Borodinsky, piesātina ķermeni ar minerālvielām: dzelzi, kāliju, kalciju, magniju, fosforu un nātriju. Tas satur arī neaizvietojamās aminoskābes.
Šis sastāvs padara rudzu maizi ļoti veselīgu. Tas ātri veldzē izsalkumu, uzlabo vielmaiņu un palīdz izvadīt no organisma kaitīgos savienojumus. Un, ja tā sastāvā ir arī papildu sastāvdaļa kliju formā, tad šāda maize piesātina ķermeni ar šķiedrvielām un normalizē gremošanu.
Ļoti noderīgi ir arī ēst rudzu maizi ar riekstiem, ķimeņu vai linu sēklām. Šāds produkts satur vēl vairāk vitamīnu un lieliski attīra ķermeni.