Kafija ir viens no populārākajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem pasaulē. Tas lieliski uzmundrina, tai ir unikāla garša un aromāts. Un jūs tam varat pievienot daudz dažādu sastāvdaļu, katru reizi iegūstot jaunas garšu kombinācijas. Bet labākais ir tas, ka kafijā faktiski nav kaloriju.
Izvēlieties savu recepti
Cik daudz kaloriju dažādu veidu kafijā
Pat dažas lielas dienā izdzertas kafijas tases absolūti neietekmēs svaru un nesabojās skaitli. Tiesa, tikai tad, ja tā būs melnā kafija bez jebkādām piedevām. Fakts ir tāds, ka 200 ml šāda dzēriena satur no 2 līdz 5 kcal, kura daudzums mainās atkarībā no kafijas veida. Jā, un tie parādās neliela daudzuma nepiesātinātu tauku un olbaltumvielu dēļ.
Bet jebkuras piedevas, kuras šajā dzērienā tiek izmantotas, lai atbrīvotos no kofeīna rūgtuma, piešķir tai papildu kaloriju daudzumu. Tātad vienā tējkaroti granulēta cukura satur no 15 līdz 20 kcal, bet 100 ml krējuma - no 100 līdz 500 kilokalorijām, atkarībā no to tauku satura. Papildus šīm sastāvdaļām kafijai dažreiz pievieno šokolādi, spirtu, sīrupu un dažādas garšvielas, kas arī palielina tās enerģētisko vērtību. Tāpēc kapučīno, latte vai mokas kaloriju saturs ir daudz lielāks nekā dabīgā melnā kafija bez piedevām.
Liela kapučīno glāze, ko var iegādāties ātrās ēdināšanas uzņēmumos, satur apmēram 130 kcal. Tajā pašā daudzumā latte - no 130 līdz 200 kcal, un mokā - no 290 līdz 330 kcal. Un, ja pēdējam dzērienam pievienojat saldo sīrupu, šokolādi un krējumu, tā enerģētiskā vērtība būs gandrīz 600 kcal uz 250 g. Tātad tiem, kas uzrauga savu svaru, labāk ir atteikties no dažādām piedevām un dzert tikai melno kafiju.
Neskatoties uz lielo kaloriju daudzumu kafijā ar pienu, šāda dzēriena dzeršana ir izdevīgāka. Piens mīkstina kofeīna iedarbību uz ķermeni, un kafija palīdz pienam labāk uzsūkties, īpaši tiem, kam ir grūti panest laktozi.