Nav tādas sievietes, kura noteiktā dzīves posmā neuzdotu sev jautājumu par savas figūras harmonijas saglabāšanu vai atjaunošanu. Universālā recepte svara zaudēšanai ietver 2 komponentus - pārvietojieties vairāk, ēdiet mazāk. Un, ja viss ir vairāk vai mazāk skaidrs ar sportu, tad ko darīt ar apetīti. Nezaudējiet sirdi, nav grūti samazināt apetīti, jo to ir tik viegli apmānīt.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Sieviete, kas nolemj zaudēt svaru, visbiežāk sēž pie stingras diētas. Viņa ierobežo sevi uzturā, skaita katru apēsto kaloriju un pastāvīgi izjūt bada sajūtu. Ne daudzi spēj izturēt šādu pārbaudi, un tomēr nav vajadzības spīdzināt ķermeni tā. Tas ir pietiekami, lai mazliet maldinātu apetīti, kamēr ir parastie ēdieni, bet mazākos daudzumos, un papildu mārciņas tevī izkusīs vārda tiešajā nozīmē. Apetītes samazināšanai ir daudz veidu.
2
Vienkāršākais un pieejamākais no tiem ir ūdens. Jā, jā
Kopējs ūdens. Ja apetīte ir tik liela, ka jums šķiet, ka esat gatavs ēst ziloni un vēl vairāk, izdzeriet glāzi parastā minerālūdens bez gāzes. Pagaidiet 5 minūtes un sāciet ēst. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri piepildīsies sajūta. Papildus tam, ka ūdens piepilda kuņģa tilpumu, radot pilnības sajūtu, tas arī sāk gremošanas procesu. Tātad ieguvumi no tā ēšanas pirms ēšanas būs dubultā.
3
Sāls un garšvielas ne tikai padara ēdienus garšīgākus, bet arī kairina kuņģa gļotādu, izraisot papildu kuņģa sulas veidošanos. Lai mazinātu kairinājumu, ķermenis atkal un atkal prasīs ēdienu. Izvairieties no pikantām garšvielām un sāļuma. Varbūt sākumā ēdiens jums šķitīs bez garšas, bet tas ir arī labi, jūs vienkārši ēdat mazāk. Bet laika gaitā produktu dabiskā garša jums kļūs pieejama, un jūs pats nevēlaties to piepildīt ar garšvielām un sāli.
4
Atcerieties, kā bērnībā pirms vakariņām jums nedeva saldumus, lai nezaudētu apetīti. Pirms ēšanas ļaujiet sev nelielu saldumu porciju. Bet nesteidzieties uz galējībām. Ja lēnām izšķīdīsit mutē 2-3 tumšās šokolādes gabaliņus, jūs iegūsit ne mazāku baudu, vai varbūt pat vairāk, nekā no liela piena šokolādes tāfelītes, ko ēdīsit steigā, taču kaloriju skaits abos gadījumos pat nav jāsalīdzina. Tikai 10 grami brūno labumu palīdzēs ilgt stundu vai divas, paliekot līdz pusdienām vai vakariņām.
5
Grūtākais ir pirms gulētiešanas saglabāt apetīti ietvarā. Nav brīnums, ka pastāv tāda lieta kā "nakts zhor", taču mēģiniet tam nepadoties. Izdzeriet nelielu malku tasītes vājpiena un dodieties gulēt ar mierīgu sirdsapziņu. Ar piena tasi jums labāk nekļūs, gluži pretēji - pienā esošās aminoskābes tiks izmantotas, lai ražotu augšanas hormonu, kas izkausē tauku šūnas ķermeņa miega laikā. Jūs muļķojaties un vienlaikus zaudējat svaru.
