Kā palutināt sevi ar garšīgām, bet ne pārāk augstas kaloritātes smalkmaizītēm? Lielisku darbu veiks zemu kaloriju, sulīgs un apmierinošs vistas pīrāgs kombinācijā ar brokoļiem un olu un siera jogurta mērci.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - Gatava, kārtainā mīkla - 450 g
- - brokoļu kāposti - 400 g
- - vistas krūtiņa - 300 g
- - Ola - 1 gab.
- - dabīgais jogurts - 200 g
- - siers - 150 g
- - sāls
- - Garšvielas
Lietošanas instrukcija
1
Atkausēšanai gatavs kārtainās mīklas izstrādājums istabas temperatūrā 40 minūtes.
2
Sagrieziet vistas krūtiņu mazos kubiņos un apcepiet sausā pannā.
3
Mēs sakārtojam brokoļus ziedkopās un pievienojam ceptai visai. Pievieno 100 g ūdens un vāra uz lēnas uguns līdz pusgatavotiem brokoļiem.
4
Atkausēto mīklu nedaudz izrullējiet un ielieciet to silikona veidnē, veidojot malas.
5
Sajauciet olu ar jogurtu, pievienojiet sāli un garšvielas pēc garšas.
6
Uz mīklas izklājam brokoļus ar vistu, virsū lejam ar jogurta un olu pildījumu.
7
Trīs sieri uz rupjās rīves un apkaisa uz pīrāga.
8
Ielieciet kūku uzkarsētā cepeškrāsnī līdz 200 grādiem 30 minūtes.