Diēta ar tauku dedzinošām zupām ir viens no populārākajiem veidiem, kā ātri, bez sāpīga bada un īpašām pūlēm, zaudēt svaru. Tomēr ir tādi, kas apšauba uztura zupu spēju sadedzināt taukus. Kas ir taukus dedzinošās zupas, vai tā ir taisnība vai izdomājums par to efektivitāti?
Izvēlieties savu recepti
Tauku dedzinošo zupu veidi
Ir daudz veidu "burvju" taukus sadedzinošas zupas. Četri visbiežāk sastopamie ir kāposti, selerijas, tomāti un sīpoli. Šajās receptēs dārzeņu komplekts ir gandrīz vienāds, atšķirības ir tikai noteiktu sastāvdaļu skaitā. Tauku dedzinošo zupu sagatavošanas metode ir arī līdzīga: dārzeņus sasmalcina, ielej ar ūdeni un vārītu biezu zupu, vispirms uz augsta, tad uz lēnas uguns. Gatavošanas beigās pievieno garšvielas, taču dažās receptēs sāls ir aizliegta. Dažreiz šo zupu ieteicams samaļ līdz biezeņa konsistencei.
Taukus dedzinošo zupu sastāvdaļu analīze
Vai diētas zupām tiešām ir tauku dedzināšanas efekts? Selerijas tiek uzskatītas par dārzeņiem ar negatīvu kaloriju saturu. Tajā ir daudz šķiedrvielu, kuras sagremošanai nepieciešams vairāk kaloriju, nekā rezultātā saņem ķermenis.
Selerijas labi attīra zarnas, tai ir diurētiska iedarbība un stimulē gremošanas dziedzerus.
Kāposti attiecas arī uz negatīvu kaloriju pārtiku. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un satur tartronskābi, kas aktivizē tauku metabolismu. Sīpols darbojas kā diurētiķis, aktivizē gremošanu. Burkāniem ir viegla caureju veicinoša iedarbība, un tie satur daudz pektīnu, kas izvada toksīnus no ķermeņa.
Tā kā garšvielas, tauku dedzināšanas zupai ieteicams pievienot maltu ingveru, papriku, ķiplokus, koriandru un citus. Garšvielas aktivizē metabolismu, stimulē gremošanas dziedzerus, uzlabo ēdienu garšu un izraisa “prieka hormonu” - endorfīnu - ražošanu.
Atlikušās tauku dedzināšanas zupu sastāvdaļas ir paredzētas, lai uzlabotu to garšu un uzlabotu gremošanu.
No augu izcelsmes zāles tauku dedzinošās zupas ir novārījumi, kas veicina svara zaudēšanu, bet ne tauku dedzināšanu.
Diēta ar taukus sadedzinošām zupām būs efektīva, ja uzmanīgi ievērojat visus ieteikumus:
- ēst taukus dedzinošas zupas trīs reizes dienā;
- Turklāt nelielos daudzumos ir atļauti augļi, dārzeņi, kas nav cieti saturoši, brūnie rīsi, zivis un liesa gaļa;
- pilnībā likvidēt saldumus, miltu izstrādājumus, graudaugus, vīnogas, banānus, treknu gaļu;
- sakārtojiet pēdējo ēdienu ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas;
- Diētas laikā veiciet fiziskus vingrinājumus. [3. aile]
Diētai vajadzētu būt ne ilgāk kā nedēļu.